Загрузить еще

ТОП-8 диетических бутербродов

ТОП-8 диетических бутербродов
Фото: Фото: Марина ТИЩЕНКО

Приверженцы правильного питания как огня боятся слова "бутерброд", видимо представляя белый батон, щедро намазанный маслом с толстым куском докторской колбасы. Однако бутерброды могут быть "правильными", если колбасу заменить на здоровые ингредиенты. Хлеб же сам по себе не считается вредным продуктом. Просто он очень калорийный, поэтому злоупотреблять им не стоит. Кстати, белый хлеб калорийнее черного всего лишь на 9 килокалорий. Наименее калорийный бездрожжевой хлеб или хлебцы.

С гуакамоле

Ингредиенты:

  • Авокадо
  • Редиска
  • Оливковое масло
  • Сок лайма
  • Кунжут
  • Орехи
  • Петрушка
  • Приправы по вкусу

Мякоть авокадо, 2 ст. ложки оливкового масла, сок лайма и дробленные орехи смешиваем. Получившуюся пастообразную массу выкладываем на хлеб. Сверху кладем тонко нарезанные кружочки редиски, посыпаем кунжутом и зеленью. 

Фото: twolovesstudio.com 

С кабачковой икрой или аджикой

Ингредиенты:

    • Кабачковая икра/аджика
    • Огурец
    • Зелень
    Фото: greenkitchenstories.com 

    С лососем

    Ингредиенты:

    • Лосось
    • Огурец
    • Крем-сыр или сметана

     

    Фото: evakolenko.com 

    С клубникой

    Да-да, бутерброды могут быть не только с колбасой и овощами. 

    Ингредиенты::

    • Клубника
    • Мед
    • Натуральный джем
    • Базилик

     

    Фото: greenkitchenstories.com 

    С авокадо и редиской

    Авокадо - один из самых популярных фруктов для пп-бутурбродов. Он очень калорийный (223 ккал), поэтому один бутерброд вполне сможет заменить полноценный завтрак.

    Ингредиенты:

    • Авокадо
    • Редиска
    • Кунжут
    • Базилик

     

    Фото: greenkitchenstories.com 

    С гуакамоле и яйцом

    Ингредиенты:

    • Авокадо
    • Яйцо
    • Сок лайма
    • Зелень

     

    Фото: donnahay.com 

    С персиком

    Ингредиенты:

    • Персики запеченные
    • Маскарпоне
    • Тимьян

     

    Фото: simply-delicious-food.com

    Со спаржей

    Ингредиенты:

    • Спаржа
    • Яйца
    • Сыр
    • Перец
    • Бекон

    Спаржу необходимо поджарить, запеченный бекон нарезать мелкими кубиками. Выложить все ингредиенты на хлеб и запечь в духовке около 5 минут.

    Фото: afarmgirlsdabbles.com 

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

    Топ-5 диетических десертов

    Эти легкие и низкокалорийные сладости доставят удовольствие вашим вкусовым рецепторам и не отложатся лишними сантиметрами на ваших бедрах. Приятного аппетита!

     

     

    Новости по теме: Правильное питание