Ах, эти ножки
Как сохранить легкость шага до самой старости - разбираемся с экспертами.
Жир - это хорошо
Что происходит в ногах за годы жизни? Жировая прослойка под стопой, работающая как подушка и амортизирующая ходьбу, с годами становится тоньше. Особенно в том месте, где стопа переходит в пальцы. Длительное стояние или долгие прогулки становятся болезненными. Ведь под тяжесть веса кости стопы начинают давить прямо на подошву.
Что делать? а) Использовать специальные стельки с силиконовыми и гелевыми подушками. б) Носить обувь с толстой амортизирующей подошвой. Например, качественные фирменные кроссовки (беговые, прогулочные).
Без стежка без задоринки
Атеросклероз. Нарушение проходимости артерий развивается с возрастом у всех людей в той или иной степени. Конечности (и ноги, и руки) начинают плохо снабжаться кровью. Поэтому нередко возникает ситуация, когда в малейшие ранки попадают микробы и они очень долго не заживают.
Что делать? Носить бесшовную обувь и такие же носки, чтобы швы не повреждали кожу. Кроме того, носки не должны быть с плотной резинкой, ведь это дополнительно травмирует сосуды и еще больше затрудняет питание стоп.
С возрастом у человека все чаще появляются сухие мозоли и натоптыши. Причем нередко пожилые люди их даже не замечают. Натоптыши - это симптом диабетической стопы, то есть прямой признак диабета второго типа.
Что происходит? У больных сахарным диабетом разрушается миелиновая оболочка нерва. Это приводит к тому, что человек не чувствует дискомфорта и боли, когда обувь начинает натирать. А через мозоли в организм может попасть инфекция. Бороться с ней организм не может (ведь кровоток в стопах у пожилых людей нарушен - см. выше). И это очень большой риск вообще потерять ногу из-за заражения крови.
Что делать: использовать силиконовые подушечки и прокладки в тех местах, где обувь давит. Туфли должны быть широкими, чтобы не сжимали ногу. Запрещен как высокий каблук, так и плоская подошва балеток. Лучше всего подойдет обувь с амортизирующей толстой подошвой.
Обязательно сдайте анализ крови, чтобы не пропустить начала сахарного диабета!
Если диагноз "диабет" у вас уже установлен, осматривайте ноги каждый вечер, чтобы не пропустить инфицированную ранку.
Вены-реки
С возрастом у многих людей возникает или развивается варикозное расширение вен. В норме смыкающиеся клапаны в венозных сосудах не дают крови, возвращающейся к сердцу, стекать вниз под действием силы тяжести. Но с годами этот механизм работает хуже. Венозная кровь начинает застаиваться. Вены - расширяться. Образуются венозные узелки. Это как минимум некрасиво. К тому же это угроза трофического изменения кожи. И риск образования тромбов, что смертельно опасно.
Что делать: носить специальное компрессионное белье - колготки, чулки. Туфли выбирать на низком каблуке с широким мыском, чтобы икроножные мышцы не пытались удерживать нас на шпильке, а помогали поддерживать вены в работоспособном состоянии.
