Что есть за новогодним столом, чтобы не потолстеть
До главной ночи года осталась неделя. И всех женщин планеты сейчас, наверное, волнует примерно один и тот же вопрос: как похудеть к Новому году и как не поправиться во время празднования. Увы, о здоровом похудении за 8 дней до праздников диетологи даже говорить отказываются – мол, больше килограмма сбросить невозможно. А если голодать или садиться на экспресс-диеты, то рискуешь, спрыгнув, не только вернуть вес, но и поправиться.
|
А вот секрет – как не поправиться за время праздников, главный внештатный диетолог МОЗ Украины, президент Ассоциации диетологов Украины Олег Швец все-таки открыл во время общения с читателям "КП в Украине" на прямой линии в нашем пресс-центре:
|
- Самое главное – начать праздновать в хорошем настроении! Есть определенные психологические и гормональные влияния на процесс пищеварения, на то, сколько человек употребляет пищи и алкоголя. Хорошее настроение является залогом меры во всем, - считает Олег Швец. - Во время праздника, как и в обычные дни, должна преобладать растительная пища. Идеальная комбинация: 75% растительной пищи и 25% животной. А вот блюд, которые прошли технологическую обработку - кондитерских изделий, колбас и паштетов, наоборот, должно быть меньше. Желательно ограничить соления, сладкие фрукты, компот или варенье в больших количествах также не рекомендуется.
Если вы решите на следующий или через день после застолья устроить разгрузочный день, это не будет лишним. Главное - не отказываться в этот день совсем от пищи. Можно, к примеру, сделать его вегетарианским и не есть пищу с животными жирами. Но если сравнить по эффективности умеренное застолье и разгрузочный день, то мера, конечно, более эффективна. Если вы будете умеренны в еде, вам не нужны будут разгрузочные дни.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Диетолог: Большинство украинских конфет есть нельзя!
Часто ли вы смотрите на этикетки конфет перед их покупкой? Срок годности на торте проверить – это одно, а вот состав изучать... Оказывается, это очень важный момент, от которого зависит наше здоровье.
- Украинские конфеты – это, увы, нездоровый продукт. В них часто встречается термоядерная комбинация сахара и трансжиров. По мнению международных организаций, в том числе Всемирная организации здравоохранения, такой состав влияет на организм человека так же негативно, как курение, - во время онлайн-конференции в пресс-центре "КП в Украине" пояснил главный внештатный диетолог МОЗ Украины, президент Ассоциации диетологов Украины Олег Швец.
