25 секретов долгой жизни от столетних
Один из главных вопросов, извечно волнующих каждого человека: как до глубокой старости остаться бодрым духом и телом? В чем главный секрет: в хороших генах, занятиях спортом или в правильном питании?
Мы спросили тех, кто может рассуждать об этом на личном опыте.
Павел Рашевский, 100 лет, Киев
Павел Андреевич - пенсионер СБУ, уроженец Дружковки Донецкой области. Любит читать книги и до сих пор от корки до корки читает ежедневные газеты.
Что советует:
1. Каждое утро делает специальную дыхательную гимнастику.
2. Завтракает всегда исключительно овсянкой.
3. Важен самонастрой. Павел Андреевич убедил себя в том, что он должен дожить до векового юбилея.
Петр Ершов, 100 лет, Запорожье
Дожив до столь почтенного возраста, Петр Филиппович сохранил ясность ума и крепкую память - любит внукам рассказывать, как в свое время отводил в стойло коня батьки Махно.
Что советует:
4. Ухаживать за пчелами - это умиротворяет и снимает стрессы.
Вера Храпова, 99 лет, Днепропетровск
Живет Вера Тимофеевна в Верхнеднепровском районе и до сих пор расстраивается, если ее называют "бабушка".
Что советует:
5. Как бороться со старостью? Во-первых, танцевать. Я когда в городе жила - в клуб ходила, а в селе ходить некуда - так я дома танцую. Тесто мешу - танцую, посуду мою - танцую.
6. А еще макияж. Женщине без него - никуда. А так щечки подрумянила, губки подкрасила - можно в люди идти.
7. И хочу всем женщинам сказать: не откладывайте секс на потом. Время, знаете, как летит? Не успеешь оглянуться, а тебе уже сто лет.
Люсиль Бостон ЛЬЮИС, 100 лет, Кентукки, США
Всю жизнь живет на ферме. В свои годы сохранила превосходную память. Причиной своего долгожительства Льюис считает годы работы на свежем воздухе и то, что она никогда не принимала никаких лекарств (за исключением пары последних месяцев, когда врачи сурово настояли на своем).
Что советует:
8. Ешьте простую домашнюю пищу - больше свежих фруктов и овощей и совсем немного мяса.
9. Жизнь - это веселье. Будьте довольны. Вы не обязаны чувствовать себя счастливыми все время, но вы должны быть удовлетворены своей жизнью.
Юлий КСЮНИН, 100 лет, Тамбов
Ветеран войны, бывший моряк-подводник, сейчас овладел компьютером, пишет книги, долгожителей в его роду не было.
Что советует:
10. Принимайте холодный душ по утрам: он укрепляет сосуды и улучшает кровообращение.
11. Занимайтесь физическим трудом на природе - например, работой в саду.
12. На завтрак - геркулесовая каша; на ночь - пол-литра ряженки.
13. Ежедневно нужно съедать два-три яблока.
14. На обед - рыбный или куриный суп с овощами, без второго блюда.
15. Изредка сыр и сосиски. И почти не употреблять жирное.
Иван ВОЛОШИН, 103 года, Владивосток
Шахматист. Недавнее медобследование показало, что он абсолютно здоров. Только начал жаловаться на память - стало чуть труднее разгадывать кроссворды.
Что советует:
16. Играйте в шахматы, это успокаивает и тренирует мозг.
Василий КИПОРУК 101 год, Омск
Фронтовик, вырастил четверых детей, овдовел. А недавно заново женился. Несмотря на невзгоды, постоянно шутит.
Что советует:
17. Никогда ни на кого не злитесь. Нельзя держать зло в себе. Всегда нужно находить с людьми компромиссы.
Пелагея КОСИЛОВА, 101 год, Краснодарский край
Занималась детьми и внуками, много шила.
Что советует:
18. Для поддержания тонуса стараюсь ежедневно выпивать 30 граммов водки с подсолнечным маслом.
19. За всю свою жизнь никогда не заваривала чай, купленный в магазине. Пила отвар, сделанный из выращенных на своем огороде трав - календулы, зверобоя и шалфея.
Курбан Мурад Махтум КУЛИ, 98 лет, Красноярск
В 22 года стал политзаключенным. Десять лет провел за каторжными работами - строил дороги, мосты, разгружал баржи. Затем еще восемь лет прожил в ссылке.
Что советует:
20. Мне кажется, что именно тяжелый труд помогает мне оставаться здоровым и по сей день. Я постоянно в движении. Думаю, что если остановлюсь, то тут же слягу.
21. Моя личная жизнь началась в 45 лет. Именно тогда я встретил свою первую и единственную женщину. Не удивляйтесь, но я провел с ней всю свою жизнь. Вероятно, такое воздержание и помогло сэкономить мои жизненные силы.
Рут, 100 лет, Нью-Йорк
В свои годы выглядит как истинная леди: элегантный жакет, тщательно подобранные украшения, кожаные перчатки и стильная сумочка. В 92 года она записалась на пилатес и вот уже 8 лет посещает занятия как минимум раз в неделю.
Что советует:
22. Не смотрите на календарь. Просто радуйтесь каждому дню.
23. Одевайтесь элегантно каждый день.
24. Тратьте деньги только на качественные вещи, они никогда не выйдут из моды.
25. Заботьтесь о своей коже. Постоянно увлажняйте ее. Как говорила Элизабет Арден, "если вы хотите отлично выглядеть в 40, начните заботиться о себе в 20".
