Насколько успешно вы боретесь со старостью?
Специалисты Международной ассоциации геронтологии составили тест, на основе которого можно узнать, как быстро вы приближаете свою старость.
1. У вас есть лишний вес?
а) Укладываюсь в формулу "вес = рост в см - 100" - 10 баллов
б) Не помешало бы сбросить 5 - 7 лишних кг - 5 баллов
в) Нужно худеть на 8 и более кг - 0 баллов
2. Вы курите?
а) Нет, и даже курильщиков поблизости мало - 10 баллов
б) Сам не дымлю, а вокруг все с сигаретами - 5 баллов
в) Курю - 0 баллов
3. Как у вас с экологией?
а) Живу в селе - 5 баллов
б) Бываю в крупных городах не чаще 3 - 4 раз в месяц - 2 балла
в) Живу в большом городе или месте с неблагоприятным экологическим фоном - 0 баллов
4. Как часто вы занимаетесь спортом?
а) Как минимум 4 раза в неделю - 10 баллов
б) Дважды в неделю - 5 баллов
в) Нерегулярно - 0 баллов
5. Каким был ваш вес при рождении?
а) От 3,8 до 4,5 кг - 4 балла
б) От 3,1 до 3,8 кг - 2 балла
в) Меньше 3,1 или больше 4,5 кг - 0 баллов
6. За минувший год вы принимали антибиотики?
а) Не помню, когда это было последний раз - 4 балла
б) Это вообще было не более 10 раз за всю жизнь - 2 балла
в) Каждый год приходится пропивать курс - 2 балла
7. У вас есть родные братья или сестры?
а) Да, есть. Старшие - 4 балла
б) Да, есть. Младшие - 2 балла
в) Я старший/единственный ребенок в семье - 0 баллов
8. Ваш живот в объеме больше бедер?
а) Бедра больше живота - 10 баллов
б) Параметры примерно равны - 2 балла
в) Живот больше бедер - 0 баллов
9. Как обстоят дела с сексом?
а) В течение последней недели я им занимался с постоянным партнером хотя бы раз - 5 баллов
б) Секс регулярный, но нечастый - 3 балла
в) Я одинок - 1 балл
10. Вы сегодня заставили ваших друзей или коллег улыбнуться?
а) Да - 2 балла
б) Мы сегодня смеялись над шуткой другого человека - 1 балл
в) Редко смеюсь - 0 баллов
11. В детстве у вас была собака?
а) Я с ней рос - 2 балла
б) У вас было другое животное - 1 балл
в) В нашем доме никогда не было животных - 1 балл
12. Как вы питаетесь?
а) Трижды в день, стараюсь не переедать/являюсь вегетарианцем - 5 баллов
б) Иногда пропускаю ужин - 3 балла
в) Как придется, урывками - 0 баллов
13. За сегодняшний день вы хоть раз повысили голос?
а) Нет, и вообще крайне редко это делаю - 5 баллов
б) Я не позволяю себе демонстрировать гнев - 1 балл
в) Пришлось покричать, так лучше доходит - 0 баллов
14. Как часто вы нервничаете или бываете встревожены?
а) В экстренных ситуациях - 2 балла
б) Частенько, не могу успокоиться - 0 баллов
в) Никогда не нервничаю - нервные клетки, говорят, не восстанавливаются - 0 баллов
15. У вас часто бывают приступы апатии и плохого настроения?
а) Обычно я бодр и весел - 5 баллов
б) Меня накрывает примерно раз в месяц - 2 балла
в) Да, со мной это случается частенько - 0 баллов
16. Как вы спите?
а) Крепко, как младенец - 5 баллов
б) Часто не высыпаюсь - 1 балл
в) У меня бессонница/хронический недосып - 0 баллов
Результаты
64 - 88 баллов
Вы живете в полной гармонии со своим организмом. У вас хороший иммунитет, и вы еще много-много лет будете молоды и свежи.
38 - 63 балла
Старость еще долго будет гоняться за вами. Ваш иммунитет - вам друг и помощник. Поддержите его и вы: избегайте вредных привычек и следите за собой.
23 - 37 баллов
Вы движетесь к старости со скоростью, средней для человеческой популяции. Это в общем-то неплохо - быть в норме. Но не упускайте отличный шанс притормозить процессы старения. Для начала поверьте в себя, свой организм. И в то, что вредные привычки - вредные на самом деле!
10 - 22 балла
Э-э-э, притормозите! Для начала глубоко вздохните и потушите сигарету. Затем убедите себя в том, что о себе НАДО заботиться. Придется поменять свой образ жизни. Но вы вполне способны сами продлить себе годы.
1 - 9 баллов
Ахтунг! Что-то с вашим организмом не то! Годы накладывают на вас отпечаток явно быстрее нормы. Возможно, сейчас вы боретесь с тяжелой болезнью или с ее последствиями. Не запускайте свое здоровье! Под контролем врачей многое можно исправить.
