Почему ночью возникают приступы голода, а еда кажется вкуснее
Все, кто рано или поздно пробовал "сидеть" на диете сталкивались с таким явлением, как "ночной жор". Город засыпает, аппетит просыпается и вот ты уже перед холодильником, где так вкусно пахнет еда. А через полчаса – терзаешься муками совести и обещаешь себе, что вот с завтрашнего дня точно начнешь не есть после шести.
Если знать, отчего возникает резкое желание поесть на ночь, то можно избежать повторения "саги у холодильника".
|
ПРИЧИНЫ
1) Повышение сахара
Если весь день есть продукты с содержанием сахара, то к вечеру это желание будет только обостряться. Сахар в крови очень быстро падает и мозг требует немедленного его повышения. Вот и требует организм "чего-то сладенького".
2) Несоблюдение режима
Ночью организм высвобождает дополнительную энергию, но тратим мы ее не на восстановление во время сна. Посиделки в интернете, книги и телевизор – и ночной жор уже тут как тут!
Как же бороться с этим резким повышением аппетита в ночное время суток? Консультирует психолог Ольга Богма
|
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
1. Почистите зубы
Особенно это эффективно работает с теми, кто после чистки зубов уже не ест, или кому лень делать это два раза. Тем более, паста сильно искажает вкус продуктов, после которого есть уже не хочется.
2. Выпейте стакан теплой воды
Стакан теплой воды не только успокоит аппетит, но и принесет пользу организму – ведь мы не выпиваем достаточного количества воды в день. Или примите ванну- если у вас есть время совершить сокрушительный набег на холодильник, то найдется время и для ванны с аромамаслами и любимыми косметическими процедурами. Это снимает стресс, улучшает настроение и дарит волшебный сон.
|
3. Попробуйте сделать "ночные перекусы" минимально вредными
Вместе бутерброда лучше взять сухофрукты, вместо чая с сахаром и пирожными – стакан теплого молока с медом.
