Какой минерал нужен спортсмену
Вам нужны:
* Витамин С - для поддержания иммунной системы, которую напрягают серьезные тренировки.
* Витамин D - чтобы под напряжением лучше работали связки и суставы.
* В12 - обладает анаболическим эффектом, восстанавливает мышцы.
Где искать:
В12 - любая печень, С - киви, капуста белокочанная, цитрусовые. D - рыба, орехи.
Для офисных работников:
Витамины группы В (для работы мозга и для борьбы со стрессом).
Где искать: зерновые (каши и цельнозерновой хлеб).
Если вы веган:
Вам нужна аминокислота метионин, она содержится только в животных белках, которые веганам недоступны.
Где искать: в пищевых биодобавках.
Едите мало фруктов и овощей:
Вам нужно пить витаминно-минеральный комплекс, который посоветует доктор, или отправиться на рынок за свежими витаминами.
