Три суперпродукта от солнечных ожогов
Как только приходит лето, мы не зная меры, бросаемся загорать. В результате - солнечные ожоги. Как исправить ситуацию, ведь отказаться от посещения пляжа - выше наших сил? Оказывается, существуют продукты, которые способны помочь организму "переварить" последствия загара.
Что такое солнечный ожог? Это результат воздействия солнечных лучей на кожу, когда защитные силы организма не справляются с ультрафиолетом и слои кожи повреждаются.
Вообще мы не слишком приспособлены к загару. Создавая человека, бог (или матушка-природа, кому что ближе) не рассчитывал на то, что люди, во-первых, высвободят себе свободные часы, чтобы жариться на пляже. А во-вторых, что в результате эволюции потеряют практически всю растительность на теле.
Но раз уж это произошло и без солнца человеку жизнь не мила (а это действительно так, в буквальном смысле), медики настаивают: старайтесь не находиться на открытом солнце в период с 11.00 до 16.00, когда оно максимально активное. И уж в обязательном порядке уводите детей в тенек на это время.
Почему опасны солнечные ожоги? Не только потому, что ожог сопровождается плохим самочувствием, высокой температурой и т. д. Под воздействием ультрафиолета кожа обезвоживается, преждевременно стареет. Кроме того, в организме образуются свободные радикалы, которые способны вызвать рак. Минимизировать негативные последствия ожогов можно, включив в свое меню полезные продукты.
ГРАНАТ
Эта ягода содержит в большом количестве эллаговую кислоту, известную своими антиоксидантными свойствами. А клетки-антиоксиданты связывают свободные радикалы, не давая им разрушать клетки и снижая риски развития рака.
Полезная суточная доза: 100 г зерен граната (один средний гранат).
ОГУРЕЦ
Этот овощ содержит 95 процентов воды и грубое волокно. Летом, в жару, когда много солнца, кожа человека иссушается. Потерявшие воду клетки не могут противостоять натиску ультрафиолета и легко повреждаются. Огурцы, содержащие много воды, помогают восполнять запасы влаги в организме.
Полезная суточная доза: 8 средних огурчиков.
БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ
Этот продукт - чемпион по содержанию витамина С, который помогает восстанавливать целостность кожи. А солнечный ожог по своей сути - это рана. Если в организме человека достаточно витамина С, восстановление после солнечного ожога идет быстро.
Полезная суточная доза: 100 г, это примерно половина перчика.
СКАЖИТЕ, ДОКТОР...
Нужно ли качать больные суставы
На вопросы о проблемах с опорно-двигательным аппаратом отвечает вертебролог к. м. н. Игорь Борщенко.
Почему щелкают позвонки?
Почему щелкают позвонки при движении, наклонах? Обращалась к мануальному терапевту, так щелканье усилилось.
Елена.
- Чаще ощущение щелканья в области позвоночника связано просто со звуковыми эффектами в межпозвонковых суставах. Это не опасно. Реже это связано с окостенением некоторых связок позвоночника. Но если боли присутствуют, то следует обследоваться. К сожалению, мануальная терапия не может "вправить" позвонки. Она лишь снимает мышечный спазм. Рекомендую вам пройти более глубокое обследование
Полезно ли накачивать мышцы спины при грыже
Можно ли вылечить межпозвонковую грыжу без операции? Мне посоветовали качать на тренажере мышцы спины, чтобы усилить мышечный каркас и поддержать позвоночник.
Зоя.
- Не все грыжи требуют хирургического вмешательства. Не всегда сама грыжа является причиной болей. Их может давать разрушенный межпозвонковый диск, суженный межпозвонковый канал. Просто закачивать спину или суставы неправильно, ведь у многих спортсменов, несмотря на сильные мышцы брюшного пресса и спины, имеются серьезные проблемы с самим позвоночником. Поэтому гимнастика для позвоночника должна быть такой, чтобы не разрушать и не перегружать межпозвонковые суставы. Наилучшими упражнениями считаются изометрические. Подробнее вам может рассказать врач лечебной физкультуры. Если боли в спине, несмотря на занятия, снижают качество жизни, то следует обратиться к более узкому специалисту. Сейчас мы можем восстанавливать сами межпозвонковые диски, удалять грыжу эндоскопически - без разрезов.
КСТАТИ
Подзарядка для позвоночника
Витамин В3 (пантотеновая кислота) регулирует двигательные функции, ослабляет побочное действие лекарств. Лучше усваивается из яиц, овощей зеленого цвета.
Витамин С повышает прочность сосудов и хрящей, снижает воспаление. Лучше усваивается из шиповника, облепихи, черной смородины, красного перца, клюквы.
РР (никотиновая кислота) обеспечивает клеточное дыхание тканей и белковый обмен. Хорошо усваивается из свежих зеленого горошка, фасоли, чечевицы.
Также есть смысл употреблять курсом хондропротекторы (например, на основе хондроитина и глюкозамина или их комбинации).
