Три позы, которые опасно принимать за рабочим столом
Поза первая. Вы сидите в кресле без подлокотников и с мягкой либо короткой спинкой. Клавиатура лежит на столе, а ваши руки во время работы находятся в приподнятом над столом положении, спина согнута "двойкой", шея выдвинута вперед.
К чему приведет: сколиозу грудного отдела позвоночника, венозным отекам в области шеи (может даже сформироваться заметный "горбик"), развитию тоннельного синдрома (травма кисти, при которой появляются "мурашки", покалывание, а затем онемение).
Поза вторая. Ваши локти во время работы стоят на столе, правая кисть лежит на "мышке", левая "подпирает" подбородок.
К чему приведет: остеохондрозу грудного и шейного отдела хребта, сутулости, "вывиху" шеи, перекосу линии плеч, нарушению мозгового кровобращения.
Поза третья. Вы работаете "на телефоне", постоянно прижимая трубку к плечу подбородком и при этом печатая.
К чему приведет: деградации шейных дисков, передавливанию артерий и воспалению шейных мышц – миозиту.
Как правильно
Стул должен быть с упругой спинкой и подлокотниками. Компьютерный монитор расположен на расстоянии не менее полуметра. Желательно, чтобы монитор располагался напротив лица. Причем нижний край экрана был слегка выдвинут вперед, чтобы не приходилось наклоняться и приглядываться.
Сидеть необходимо ровно, не уводя плечи и шею вперед. Подбородок лучше не опускать, хорошо, если вы умеете печатать "вслепую". Руки должны лежать на подлокотниках, кисти расслаблены, работают только пальцы. Клавиатуру, соответственно, полагается разместить на выдвижной полке под столешницей. Высота сидения стула должна быть такой, чтобы клавиатура находилась на уровне пупка (плюс 1-2 см допускается).
