• Главная
• Общество

Фото: У прекрасной Коко Шанель крем для рук обязательно лежал в каждой сумочке. Фото: www.wikimedia.org

Хочется, чтобы кожа всегда была гладкой и здоровой, глаза блестели, волосы были густыми. Вот несколько полезных советов от специалистов.

Не забывайте про витамин С

- Витамин С стимулирует выработку коллагена, а это значит, что с его помощью кожа будет выглядеть свежее и моложе. И речь идет не только о коже лица, но и обо всем теле. Не забывайте про продукты, богатые витамином С: апельсины, сладкий перец, киви, грейпфруты, помидоры и клубнику, - советует врач-диетолог Ольга Савченко. 

Увеличьте потребление белка

Белок играет значительную роль во всем, что связано с кожей, в том числе и в производстве коллагена, обновлении клеток. Лучший вариант для вашего рациона - рыба, говяжья вырезка и куриная грудка. А еще нежирные молочные продукты, яйца, орехи и бобы - тоже замечательные источники белка. 

Добавляйте масло в салаты

Майонез - это, конечно, вкусно, но совсем не полезно. Замените его маслом, лучше всего 

нерафинированным оливковым. Когда вы добавляете его в зелень, организм поглощает витамин С, Е и любые другие антиоксиданты намного лучше. Такой салат устроит настоящий бой вредным свободным радикалам и поможет сохранить вашу кожу светящейся и молодой. 

Пудра - прочь!

Меньше пользуйтесь рассыпчатой или компактной пудрой. Она, конечно, в первый момент здорово выравнивает лицо, но чем дольше пудра лежит у вас на коже, тем сильнее она забивается в морщинки,  делая их еще более заметными. 

- Пользуйтесь корректором, чтобы скрыть локальные проблемы, - подсказывает косметолог Алевтина Романова.

Используйте автозагар

Загорелое лицо - это всегда красиво, кроме того, автозагар скроет синяки под глазами и  пигментные пятна, которые, бывает, появляются на коже после 40 лет. Если пользуетесь пудрой с бронзовым эффектом, наносите ее на лоб, нос и щеки большой кистью. 

Ухаживайте за руками

У Коко Шанель крем для рук лежал в каждой сумочке. И она была права, так как руки выдают наш возраст даже сильнее, чем лицо. Можете регулярно обрабатывать их скрабом, пилингом, который используете для лица или  тела. Необязательно покупать специальный. Рукам постоянно необходимо хорошее увлажнение, а летом нелишним будет и солнцезащитный крем.

Скромнее с макияжем

Некоторые цвета делают вас старше и только подчеркивают морщинки. Откажитесь от яркого мейк-апа в пользу натуральных оттенков - бежевые тени, прозрачный блеск, черная или коричневая тушь. Не надо "кричащих" подведенных глаз и ярко-розовых губ.

Специалисты добавляют: чтобы выглядеть молодо, нужно быть здоровой, а значит, важно не просто "замазывать" морщины, а правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться и чаще улыбаться. 

В ТЕМУ 

Чисто для пользы тела 

Сауна улучшает обмен веществ, но находиться там не стоит дольше 15 минут. Фото: globallookpress.com

Как грамотно почистить организм, если в отпуске много ели-пили, а двигались маловато

Процесс правильной детоксикации придаст энергии, поможет поддержать тонус кожи и гормонов. Но чтобы вредные вещества не накапливались, придется немного изменить свой образ жизни - причем в приятную сторону. 

Вода с лимоном по утрам

Каждое утро можно выпивать стакан воды с лимоном. Его кислоты улучшают выработку желчи, работу печени и всей пищеварительной системы, а также выводят из организма шлаки. Но будьте осторожны с методом, если у вас повышенная кислотность желудка, предупреждает диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная.

Меньше сладкого

Быстрые углеводы нарушают обмен веществ и повышают сахар в крови. Конечно, нет необходимости совсем прекращать потребление сладкого, но лучше снизить количество до 25 граммов в сутки (это примерно пять чайных ложечек сахара без верха). В это количество входит не только употребление чистого сахара, но и всех сахаросодержащих продуктов (например, в стакане газировки может быть от трех до пяти кусочков сахара).

Следите за пульсом

У людей, регулярно занимающихся физкультурой, токсины из организма выводятся быстрее, чем у тех, кто предпочитает сидячий образ жизни. На активные физические упражнения выделяйте хотя бы минут 20 в день, но всегда следите за пульсом. Если он превышает 120 - 130 ударов в минуту, это плохо: идет слишком сильный выброс молочной кислоты, и в кровь, напротив, поступают токсины. И обязательно проходите в день пешком не менее двух километров. Чтобы замерять эти параметры, проще всего купить смарт-браслет, который считает пульс, давление и пройденные вами расстояния.

Посещайте сауну

Полезный жар улучшает циркуляцию крови, а вместе с потом из организма выводятся и шлаки. Лучше выбирать паровую сауну - она обладает мягким действием и увлажняет легкие. В сауне нужно потреблять большое количество жидкости, лучше зеленый или травяной чай (к примеру, имбирный или мятный). Но сидеть в парилке следует не дольше 15 минут и немедленно прервать процедуру, если начал частить пульс, кружится голова или вдруг стало трудно дышать, напоминает "правила банной безопасности" врач-кардиолог Тамара Огиева.

Делайте обертывания

Они успокаивают кожу и улучшают процесс детоксикации. Необязательно посещать для этого дорогие салоны, обер­тыванием можно также заниматься и дома. Хороший рецепт: смесь из кофейной гущи и оливкового масла. Кофейный порошок - тот же пилинг, а масло смягчает кожу, советует дерматокосметолог Надежда Червинская. 

Не забывайте про массаж

Даже самый щадящий релакс-массаж улучшает циркуляцию крови в мелких сосудах и состояние кожи. Наилучшего результата можно достичь при использовании эфирных масел и травяных добавок. Делать массаж для поддержания тонуса кожи и сосудов стоит раз в неделю.