Загрузить еще

Как правильно пить в жару: пять советов

Как правильно пить в жару: пять советов
Фото: Температура на улице зашкаливает, и это грозит нашим непривычным к таким условиям организмам обезвоживанием. Фото: Михаил Бакузов

Температура на улице зашкаливает, и это грозит нашим непривычным к таким условиям организмам обезвоживанием. Чтобы чувствовать себя комфортно, когда столбик термометра поднимается на критическую высоту, норма потребления жидкости должна быть выше обычных 1,5-2 литра в день, пишет www.medikforum.ru.

Однако для того, чтобы утолить жажду, подойдут далеко не любые напитки. Так, врачи категорически не рекомендуют пить в знойный день сладкую газировку, пиво, кофе, крепкий чай, пакетированные соки. Отдавать предпочтение следует натуральному морсу или квасу, слабозаваренному чаю, кисломолочным продуктам и, конечно же, обычной воде.

Врач-диетолог Лариса Буткова дала читателям "Комсомольской правды в Украине" несколько советов по поводу того, как правильно пить в жару.

1. В изнуряющую жару не стоит ждать жажды – пейте воду до ее возникновения.

2. Если все же почувствовали, что очень хочется пить, не выпивайте сразу бутылку воды – лучше пить небольшими глотками, но часто – например, каждые 15-20 минут.

3. Ешьте растительную пищу, которая содержит много воды: огурцы, салатные листья, арбузы, дыни и т.д.

4. Любым напиткам предпочитайте обычную воду. Желательно, чтобы она была не слишком холодной.

5. Старайтесь уменьшить потребление жидкости после 7 часов вечера – ночью почки должны отдыхать.

Новости по теме: Здоровье Жара