Как полноценно отдохнуть за 7 дней
Эксперты проекта "Планета HR" рассказали, как можно отдохнуть, если в вашем распоряжении всего одна неделя.
1. Отключите мобильный телефон и забудьте про проверку корпоративной электронной почты. За неделю вашего отсутствия в компании вряд ли случится что-то экстренное а неделя без нтернета — лучшее решение для короткого отпуска.
2. Смените заставку на любимом гаджете на ту, что, ассоциируется с отпуском или релаксацией. Пусть это будет красивый кадр, снятый в первый день отдыха. Даже если вы никуда не собираетесь уезжать, поставьте на заставку фотографии детей или того, как вы веселитесь с друзьями. Главное, чтобы картинка не ассоциировалась с привычным будничным ритмом.
3. Оторвитесь от мыслей о работе. На помощь могут прийти необычные способы досуга, занятия спортом.
4. Замените урбанистический пейзаж на пасторальные красоты, если, конечно, вы постоянно живете в городе. Кстати, для того, чтобы подпитаться энергией живой природы, достаточно походить босиком по траве, земле или песку.
5. Не ведите в отпуске "растительный" образ жизни, даже если на работе вы испытываете значительные перегрузки. Не поддавайтесь ленивым искушениям и выбирайте активный образ времяпровождения, даже если остаетесь на время короткого отпуска в своем городе: пешие прогулки, экскурсии.
6. Даже если в вашем распоряжении всего пара дней, не проводите их дома перед телевизором. Проведите ревизию своих желаний, и среди них наверняка найдется то, что можно успеть сделать даже в течение дня! Это может быть что-то небольшое, но давно планируемое. Подумайте, когда бы вы еще научились мастерски вязать морские узлы или расписывать керамические вазы?
- Если говорить о физиологических особенностях человеческого организма, то семи дней для отдыха недостаточно, - отметила "Комсомольской правде в Украине" психолог Оксана Навроцкая. – Минимальная продолжительность отдыха – это 10 дней: 2-3 дня на адаптацию, 4-5 дней на максимально качественный отдых и 2-3 дня на подготовку к работе. С другой стороны, 7 дней отпуска – это гораздо лучше, чем ничего, и если правильно распределить время, можно вполне отдохнуть и набраться сил. Главное – кардинальным образом сменить образ жизни: если вы на работе занимаетесь умственным трудом, на отдыхе займитесь спортом, если на работе много сидите – на отдыхе двигайтесь и плавайте, и т.д.
Эксперты уверены: полноценно отдохнуть и выйти на работу с позитивными впечатлениями и обновленным настроем вполне реально и после недельного отпуска. Семь дней, потраченных с толком, могут оказаться гораздо полезней, интересней и эмоционально насыщенней целого месяца пассивного отдыха.
