Возраст счастья и свободы: нужно целоваться, учиться и много гулять!
Что вам больше всего хотелось делать, когда надо было ходить в школу? Смотреть вдоволь телевизор? Общаться во дворе с друзьями? Болтать по телефону? Вот этими "отложенными" занятиями люди и занимаются на пенсии, считает психолог Тамара Горишняя.
Сериалы, посиделки на лавочке? Цена такого образа жизни - депрессия, которой страдает каждый третий пенсионер. Те же, кто мечтал путешествовать, достигать спортивных свершений или заниматься любимым хобби, отыщут такую возможность в старости и будут чувствовать себя более удовлетворенными. На Западе годы жизни после пенсии воспринимают как долгожданную свободу. Хотите - можно путешествовать, заниматься хобби. А хотите - работать, например, на благотворительных началах в какой-нибудь общественной организации, помогать детям, защищать природу или собирать средства на борьбу с болезнями. Ну а если уж очень много сил - то можно даже найти какую-то новую деятельность или подработку.
Об отношении к старости в постсоветских странах многое может сказать понятие "возраст доживания"… Однако, чтобы ощущать наслаждение на пенсии, достаточно отбросить стереотипы. Три совета от психологов, как это сделать.
Смотреть в будущее
Избегайте состояния "слишком много прошлого". Если и раньше вас беспокоили мысли "Зачем я…" и "Если бы вместо этого…", то теперь они способны ввести в хронический стресс. Депрессия грозит тем, у кого нет целей на будущее. Или, например, если человек подавляет желания, думая, что уже не успеет их осуществить или не хватит сил. Главный секрет счастливого преклонного возраста - обучаться, начинать новые проекты. Те, кто с радостью нянчат внуков, все же менее удовлетворены, чем те, кто освоил совершенно новое занятие.
- Почему маленькая пенсия должна ограничивать меня сильнее, чем крошечная стипендия в юности? - удивляется 66-летняя киевлянка Лариса Кокот. - На пенсии, как давно мечтала, бываю на всех бесплатных или недорогих выставках, кинопоказах, мастер-классах. Вы не представляете, как их много вокруг!
Заниматься сексом
Медики пришли к неожиданному выводу: в 70 лет, несмотря на климакс, интимная жизнь приносит женщинам куда больше удовлетворения, чем даже в 40 лет. Калифорнийские ученые обследовали 400 сексуально активных женщин: оказалось, пенсионеркам секс приносил радость в два раза чаще, чем дамам иногда и вдвое-втрое моложе. Речь не столько о половом акте, сколько о различных ласках, прикосновениях, поцелуях - в старости они способны резко улучшить качество жизни.
Дисциплинировать себя
Расслабиться - и жить без распорядка, есть что придется, мало двигаться - это путь в никуда. Через год такой вольготной, казалось бы, жизни физическое и психическое здоровье только ухудшается. Те же, кому удается наслаждаться в пожилом возрасте, обычно занимаются посильным спортом, много двигаются и настроены на преодоление слабостей.
А иногда нужно позволить себе быть счастливым. 86-летняя немецкая спортсменка, вошедшая в Книгу рекордов Гиннесса как старейший выступающий гимнаст в мире, Йоханна Кваас считает: "Важно быть счастливым в любом возрасте. Это все здорово упрощает!"
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
