Боремся с жарой на рабочем месте
Снимаем металлические цепочки и джинсы!
Красота - великая вещь. Но в жару нужно быть проще.
Если не можете совсем отказаться от каблуков, на работе заведите более спортивную «сменку» с подъемом максимум 2 см. Чтобы ноги тоже имели возможность отдыхать и дышать в жару.
К сведению мужчин: мокасины не возбраняется носить на босую ногу.
Если девушкам запрещено по офису щеголять в босоножках, можно присмотреть облегченные варианты туфель: носок и пятка у них цельные, а по бокам - «вентиляция». «Душная» обувь сильно портит жизнь, может стать одной из причин теплового удара и спровоцировать грибок.
Держитесь подальше от синтетики: кожа под ней не дышит и потеет, может даже и до сыпи дойти. Плотные джинсы временно меняем на платья, юбки, шорты, бриджи, штаны из хлопка, льна.
- В жаркую погоду лучше снять с себя украшения. - Особенно это касается металлических цепочек. Через шею циркулируют не только кровь и лимфа: здесь проходят важнейшие энергетические потоки... В жару и так тонус понижен, а любой металл - и серебро, и золото - имеет свойство дополнительно «качать» из нас энергию.
Если не хочется снимать крестик, перевесьте его с цепочки на гайтан - нательный шнурок.
3 способа заставить себя трудиться
- В жару практически у всех снижается работоспособность, - говорит психолог Дмитрий КЛЕВЦОВ. - Проще всего с этим смириться и постараться подстроиться под погоду.
Не стройте грандиозных планов! То, с чем вы в обычные дни справлялись за час, сейчас может растянуться на 2 - 3 часа. Увеличьте, если возможно, для себя временные промежутки для каждого задания: если не будет цейтнота - станет меньше стрессов. Раздражительность, немотивированная агрессия - весьма неприятные последствия долгой жары.
Иногда проблема именно в том, чтобы перестать «прислушиваться к духоте» и начать трудиться. Есть проверенный психологический ход. Несколько раз повторите вслух: «Как же тут холодно!» И расскажите коллеге, как отморозили ноги под Новый год. Правда, это помогает всего на 5 - 7 минут - зато как раз можно начать трудиться.
Если вы заметили, в по-настоящему жарких странах никто никуда никогда не спешит, а дела при этом все равно делаются. Просто их перекладывают на вечер. Попробуйте и вы самое важное - особенно встречи - планировать на время после 17 часов.
Если разболелась голова
- Умойте лицо холодной водой. Также можно закатать рукава и ополоснуть прохладной водичкой из-под крана руки до плеч.
- Найдите точку на лице: под носом, над верхней губой. Тщательно помассируйте ее. Это точка «реанимации»: воздействие на нее улучшает кровоток, приводит в чувство.
- Выпейте кружку остывающего зеленого чая. Он не только снимает головную боль, но и тонизирует. Если не можете в офисе найти пакетик зеленого, подойдет и крепкий черный с сахаром.
- Если чай не помог - только тогда пейте анальгетики (на выбор): темпалгин, анальгин, цитрамон.
- Чаще вставайте от компьютера и прогуливайтесь по коридору.
ЗНОЙ В ЦИФРАХ
3 - 4 грамма на литр - оптимальное соотношение солей в минералке, которую вы пьете в больших количествах (см. этикетку на бутылке). Более концентрированные воды вредны для тех, у кого проблемы с почками, были воспаления мочеполовой системы, мочекаменная болезнь.
КСТАТИ
Чего не стоит брать в столовой и супермаркете
Быстрее всего на жаре портятся:
- все молочные продукты, включая мороженое, если не соблюдались условия хранения и оно подтаивало;
- готовые развесные салаты;
- выпечка с кремом;
- вареная колбаса;
- рыба - свежая и слабосоленая;
- также воздержитесь от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.
Кондер и сквозняк - и друг, и враг…
Самая частая причина летних простуд - сквозняки и кондиционеры.
Вас приятно обдувает ветерком, а под вечер «ни с того ни с сего» повышается температура и из носа начинает лить. Особенно опасно спать на сквозняке.
Расхвораться из-за кондиционера тоже элементарно: например, вы включаете кондер на сильный холод и просто доводите себя до переохлаждения либо из кондиционированного помещения резко выходите на жару, и организм не выдерживает разницы температур. Оптимальное решение: включайте кондер на плюс 20 - 22 O, не холоднее, и не оставляйте на долгое время включенной функцию swing - это такой массированный обдув. Те же правила касаются и кондиционера в машине.
Пьем правильно
- Айда за водой в кулере! Только разбавляйте ледяную из теплого крана (не застудите горло). В отличие от воды из-под крана эта водица почти не содержит солей кальция, которые откладываются на стенках сосудов, в почках, мочевом пузыре.
- Врачи разрешают пить 3 - 3,5 литра жидкости в день. Но за один присест не нужно вливать в себя больше стакана, - говорит врач-уролог Павел КРАВЧУК. - Пить, не торопясь, маленькими глотками. Большую часть жидкости лучше потреблять утром и днем. Вечером и на ночь поменьше.
- Если чувствуете, что слишком сильно потеете, ограничьте количество жидкости. Обливаться потом в зной не только неэстетично, но и вредно! Вместе с потом из организма испаряются и полезные соли. В итоге чем больше пьешь, тем больше хочется.
- Никак не получается напиться? Можно влить в себя стаканчик газировки, но только не слишком сладкой: пузырьки делают слизистую менее чувствительной, притупляя жажду.
