- Я, как в песне Макаревича, бегаю, словно пони, по кругу. Устала невероятно. Вроде бы в выходные и выспалась, и полежала, а все равно не успею прийти на работу в понедельник, как уже через пару часов чувствую неимоверную усталость и начинаю мечтать о субботе. Так много хочется успеть, а реально времени хватает только на сон, еду и работу. Жизнь проходит где-то за окном… Как вырваться из этого замкнутого круга?
Марина, Киев.
Знакомая картина для многих жителей больших городов. Врачи предостерегают - это первые симптомы синдрома хронической усталости. Пока в нашей традиционной медицине мало обращают внимания на подобные жалобы, а вот на Западе медики сильно обеспокоены. Они утверждают, что к 2010 году большинство больничных листов будут выписывать именно из-за хронической усталости. Что же это за хворь такая?
Не забывайте отдыхать!
- Чтобы вовремя рассмотреть синдром хронической усталости, нужно чаще обращать внимание на свои ощущения, реально оценивать возможности своего организма, не забывать об отдыхе и не перегружаться на работе. В большинстве случаев люди, которые жалуются на чрезмерную утомляемость, несколько лет не бывали в отпуске, имеют интенсивную работу и просто доводят себя до изнеможения, - рассказывает врач-сонолог Елена ПЕЛЕШЕНКО. - Особенно часто с хронической усталостью сталкиваются люди весной, когда начинается перестройка организма. Учитывая нехватку солнца и витаминов, однообразное питание зимой, ослабленный организм более склонен к появлению синдрома хронической усталости. Похожие симптомы часто дают зашлакованная печень и нарушения функции желчевыводящих путей. Поэтому весной рекомендуется больше употреблять растительной пищи, свежевыжатых соков, которые восполняют потребности организма.
Доказано, что люди, которые уделяют внимание физическим нагрузкам, имеют более крепкие вегетативную и нервную системы. Они легче переносят изменения погоды и менее склонны к возникновению хронической усталости. Так что больше двигайтесь, чаще бывайте на улице. А в выходные старайтесь хотя бы на два часа выехать за город и просто пройтись по лесу.
Болезнь менеджеров и деловых женщин
Как уверяют специалисты, хроническая усталость - преимущественно болезнь бизнесменов, которые боятся потерять бизнес, либо героических подчиненных. Классический вариант - женщина 20-50 лет, часто образованная и успевшая многого добиться.
- О таком состоянии, которое сегодня называется синдромом хронической усталости, начали говорить давно. У врачей пока нет единой позиции. Одни считают, что это принципиально новое самостоятельное заболевание, другие - что это неврастения, о которой говорили в 1970-х годах, третьи убеждены, что синдром - это сочетание разных болезней и состояний, - рассказывает врач-психиатр, к.м.н., заведующая отделением кризисной помощи Киевской городской психоневрологической больницы №1 Светлана НЕТРУСОВА. - Как бы то ни было, не стоит отмахиваться от синдрома. Сам по себе, как простуда, он не пройдет. Здесь необходимо комплексное обследование и активное участие врача. К сожалению, специфического лечения не существует, можно лишь помочь организму справиться с трудностями.
Четкий распорядок - залог здоровья?
Появление синдрома хронической усталости может сигналить о том, что человек либо неадекватно относится к себе и оценивает возможности окружающих, либо неправильно управляет собой и своим временем, считает психолог Виктория КОРНЮШ. В итоге накапливаются физическая и психологическая усталость, стрессы, и человек, что бы он ни делал для восстановления своих сил, постоянно чувствует себя разбитым.
- Такое состояние грозит истощением организма и депрессией, - говорит наш эксперт. - Могут начаться разные болезни. Причем обычно такие их формы, которые помогают человеку отдохнуть, не чувствуя себя виновным, - мол, «это не я валяюсь в постели, а мое больное тело». Так организм спасает себя.
- Почему сейчас заговорили о хронической усталости, а советские люди не уставали?
- Раньше был четкий КЗоТ, никто ни минуты не работал после того, как закончился рабочий день, был гарантированный отпуск, путевка в санаторий, все знали, когда дадут квартиру, когда - пенсию… А строгая регламентация жизни, как и четкий распорядок дня, снимают напряжение. Потому, вероятно, и хроническая усталость была меньше.
НА ЗАМЕТКУ
Почему мы валимся с ног?
С возрастом своему организму надо помогать жить дальше - процедурами, отдыхом, витаминами, правильным распорядком. Но лишь немногие понимают, насколько это важно. Вот и получается, что человек работает, как в молодости, а устает по паспорту. Это вызывает внутреннее возмущение, ведь организм съел все возможные ресурсы еще пять лет назад и теперь идет без пряника, а только с кнутом.
Спровоцировать хроническую усталость могут разные причины.
Физиологические причины
Психологические причины
КСТАТИ
О хвори сигналят такие симптомы:
Если шесть из этих симптомов держатся в течение полугода и более, а также воспалены горло и лимфатические узлы, значит, у человека есть синдром усталости. Однако следует исключить психические заболевания (в том числе депрессию), инфекционные болезни, гормональные нарушения и злоупотребление лекарствами.