Как уравновесить нервную систему и нормализовать сон?
Фото: Фото: Олег ТЕРЕЩЕНКО.
Фобий у нас мало, а депрессий много
- Иван Сергеевич: Какие люди наиболее склонны к депрессиям?
- Если с молодости наблюдаются психические нарушения, то они никуда не деваются с возрастом. Более склонны к депрессиям те, у кого в семье были родственники с серьезными расстройствами. Можно начинать профилактику со зверобоя, растительных антидепрессантов или комбинированных седативных препаратов. Стоит обратиться к неврологу.
Станислав Петрович: - А как обстоят дела с фобиями?
- В каждой стране свой перечень фобий. Украинцы больше всего боятся потери работы, проблем со здоровьем и бедности.
Григорий: - Посоветуйте, как сохранить спокойствие. Как вам кажется, количество людей с неустойчивой психикой увеличилось?
- Да, это подтверждает мировая статистика. Продолжительный стресс, неправильное питание, экология, алкоголь, курение, малоподвижный образ жизни - это факторы риска. Как сохранить спокойствие? Следует сочетать приемы аутотренинга, пытаться настроить себя на позитивное мышление.
Алкоголь для расслабления - не выход
Татьяна: - Как вы считаете, 50 граммов коньяка на ночь - хороший способ успокоиться? Муж так делает.
- Однозначно рекомендовать такой способ нельзя. Прием алкоголя на ночь нарушает структуру сна.
Оксана: - Подскажите, пожалуйста, какие именно успокоительные настойки можно принимать без опасения привыкания или побочных эффектов?
- Растительные препараты более безопасные, чем химические. Сейчас популярны комбинированные препараты - например "Меновален", который включает комбинацию валерьяны и мяты.
Виды бессониц и способы борьбы с ними
Оксана: - Мне 44 года, я просыпаюсь постоянно в 3 часа ночи, а затем не могу уснуть. Как решить эту проблему?
- Бессонница бывает трех видов. Человек не может уснуть с вечера либо просыпается среди ночи или под утро и уже не может заснуть. Среди причин - гормональные расстройства, климактерические осложнения. Советую тот же "Меновален".
Алла Викторовна: - Почему именно весной начинается бессонница?
- Нарушения сна могут возникать в период резких смен температуры. Рекомендую употреблять фрукты, овощи, чаще бывать на свежем воздухе, применять умеренные физические нагрузки. Можно попробовать мягкий натуральный седативный препарат.
Николай: - Что делать, чтобы не снились тревожные сны?
- Сны являются отражением жизни человека - работы, семейной деятельности. Попробуйте мягкие успокоительные средства на натуральной основе.
Все болезни - от нервов
Александр Евгеньевич: - Много говорят о психосоматических расстройствах. Что это?
- Считается, что около трети населения Земли страдают той или иной формой психосоматики. Наиболее распространенные - гипертония, синдром раздраженного толстого кишечника, бронхиальная астма, болевые синдромы. Все они начинаются с расстройства функций центральной нервной системы.
Георгий: - Можно ли сегодня с помощью лекарственных препаратов эффективно влиять на психосоматические расстройства?
- Нарушения сна очень тесно связаны с механизмом развития психосоматических патологий. Доказано, что препараты растительного происхождения стабилизируют взаимоотношения в головном мозге различных центров, которые отвечают за работу внутренних органов. Например "Меновален", который эффективен не только как седативный, но и как снотворный препарат.
Оксана: - Может ли быть признаком невроза нытье, напряжение, болевые ощущения в области щитовидки?
- Психогенные болевые синдромы могут возникать в области сердца, спины, конечностей, живота. Как правило, при самом тщательном обследовании не обнаруживается никаких реальных сбоев в организме. В таких случаях хорошо попринимать успокоительные препараты.
Частые проблемы
Борис Петрович: - Скажите, а чувство тревоги - это болезнь?
- Это не болезнь, но может стать ею. На хронический стресс каждый организм реагирует по-разному - у одного появляется меланхолия, у другого беспокойство. Поэтому на первой стадии развития тревожного расстройства надо откорректировать режим труда, отдыха, питания.
Алла Петровна: - Я стала нервной. Например, если кто-то в метро меня рукавом заденет, готова убить. Пора на прием к специалисту?
- Для начала нужно попытаться по возможности переосмыслить свою реакцию, взять себя в руки. Но если не помогает, имеет смысл обратиться к врачу и попробовать прием препаратов.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
