Топ-5 причин заболеваний сердца и сосудов
Обычно нарушения развиваются вследствие неправильного ритма жизни. Специалисты выделяют пять основных факторов риска:
1. Излишний вес. Сердцу приходится трудиться сверх нормы, разгоняя кровь по телу. Это вызывает повышение давления, развитие гипертонии, возникает риск инсульта и инфаркта. Похудение на десяток килограммов способно снизить давление на 20 мм ртутного столбика.
2. Ответственная работа. Сама по себе важная или требующая повышенной концентрации внимания профессия может стать нормой жизни и не вызывать никаких расстройств в функционировании организма. Все зависит от того, как человек умеет "оставлять работу на работе". Иными словами, переключать внимание, отдыхать, расслабляться. Ответственная должность и связанные с ней переживания - прямой путь к развитию неврозов. Один из симптомов нервных расстройств - скачки давления, повышенное сердцебиение.
3. Алкоголь. Все зависит от вида напитка. Если 100 граммов вина в день поддержат работу сосудов и циркуляцию крови, то пол-литра пива создадут дополнительную нагрузку для почек, печени, системы потоотделения. В результате сердцу придется перерабатывать.
4. Неактивный день. Даже простая неспешная прогулка в течение 20-30 минут - адекватная ежедневная нагрузка, которая снизит давление в артериях на 10 мм ртутного столба. Занятия спортом или хотя бы зарядка способствуют тонусу всего тела, в том числе и кровеносной системы. Добавьте к этому хорошее настроение - и улучшение самочувствия обеспечено.
5. Соль. При гипертонии соленые продукты противопоказаны - соль приостанавливает выведение влаги из организма через поры, сгущает кровь, тем самым повышая давление. Норма потребления соли в день - до 6 граммов (в том числе и в еде).
Лечение сосудов и сердца обычно включает в себя нормализацию кровообращения и артериального давления, а также успокоительные препараты, которые помогают совладать с нервной составляющей болезни. Но в первую очередь придется обратить внимание на свой рабочий график, сон и питание.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
