Психолог Наталья Трушина: «Страх и даже фобия - излечимы»
Не спешите снова замуж
- Добрый день, Наталья! Вас беспокоит Юля, город Киев. Я работаю в автосалоне менеджером по продажам. Постоянно общаюсь с клиентами – очень респектабельными людьми. То есть и сама должна выглядеть соответственно. Но недавно я развелась с мужем… Сами понимаете: кроме морального удара, это еще и удар материальный. Я уже не могу, как раньше, покупать себе когда захочу новые одежки, украшения и т. д. И хоть как я ни стараюсь все свои переживания скрыть от окружающих, мне кажется, и клиенты, и мое руководство все это видят и начинают по-другому ко мне относиться – как к неудачнице… Наталья, что мне делать? И замуж снова не хочется, но мне так необходимо чувство материальной независимости!
- Я не советовала бы вам спешить замуж исходя только из материальных соображений. Потому что если выходить замуж сразу после развода, не пережив все чувства и не осознав предыдущий опыт, есть риск, что в новом браке будут допущены те же ошибки. А насчет подозрений, будто к вам стали по-другому относиться из-за того, что вы стали меньше покупать себе одежды и аксессуаров, мне кажется, это все надумано. Просто сейчас вы находитесь в стрессовой ситуации – развод всегда очень сильно понижает самооценку. Когда от тебя уходит близкий человек, волей-неволей начинаешь сомневаться: может, я не такая, что-то не так делаю? Поэтому вам может казаться, что и другие люди точно так же стали относиться к вам хуже.
- То есть как бы сама себя накрутила?
- Да. И уверяю вас: не надо этого делать! Наоборот, надо поддерживать свою самооценку, больше себя хвалить, баловать. Причем не обязательно дорогими вещами, можно по мелочи, даже просто пойти прогуляться – чтобы почувствовать удовольствие, что вы сама можете быть счастливы, радоваться жизни. И еще не стоит бояться просить поддержку у людей. Думаете, вас кто-то осуждает за развод? Через это многие прошли. Так что, наоборот, эти люди могут вам посочувствовать. Конечно, не надо кричать о своих проблемах на работе, но ничего страшного, если вы поделитесь своими сомнениями и тревогами. Глядишь, и получите недостающую вам сейчас психологическую поддержку.
- Наташа, Запорожье. Я студентка, мне 19 лет, учусь на филфаке, украинское отделение. Подскажите, пожалуйста, как быть: мне нравится один парень, но он на меня не обращает внимания. И я уже почти решилась подойти к нему сама. Вот только не знаю, что и как говорить при этом… Научите, пожалуйста!
- Вы можете понравиться ему тем, чем вы особенны. Попробуйте придумать что-то сугубо свое при знакомстве. Например, если вы сильно волнуетесь, то подойдите к нему и прямо так и скажите: «Я так сильно волнуюсь – две недели собиралась к тебе подойти! Пойдем выпьем кофе».
…Вообще, мне сложно, конечно, придумать какую-то «волшебную» фразу для вашего знакомства. Все в первую очередь зависит от вас и того парня. Но, например, можно еще до того, как решиться подойти к нему, чисто по-женски хитро подсмотреть, чем ваш избранник увлекается: футбол, литература, живопись. И уж затем найти к нему подход с учетом полученной информации. А то, что вы волнуетесь, – это нормально. Чем больше нравится парень, тем сложнее к нему подойти.
- Просто я боюсь выглядеть глупо…
- Если парень видит, что он вам нравится настолько, что вы волнуетесь, и у вас дрожит голос, то, мне кажется, это должно его тронуть.
Направьте энергию на созидание
- Меня зовут Валерий, я пенсионер. Наталья, если б вы знали, какой я злой – особенно на политиков! Даже валерьянка не успокаивает. Подскажите мне что-нибудь, а то, чувствую, меня скоро заберут в психушку…
- Такие переживания характерны для людей пенсионного возраста, которые жили и работали еще при Советском Союзе. Все дело в том, что представители этого поколения взрослели и жили с такой установкой: «Ты работай хорошенько для государства, а уж оно тебя не забудет: и обеспечит, и накормит». Но ситуация изменилась, того государства уже нет, и целое поколение оказалось обманутым – отсюда и обида, и злость, и раздражение. Если вам надоело злиться и раздражаться, видеть неприятные лица, для начала ограничьте просмотр телевизора и чтение газет. Очень важно, чтобы было чем заняться, чтобы у вас было какое-то хобби. У каждого человека есть энергия, которую надо куда-то девать. Если человек остается не у дел, эта энергия может направляться на злость, сплетни, обсуждения. Но ведь можно попробовать направить ее в позитивное русло, заняться чем-то, что приносило бы не только радость для души, но и какой-то доход – чтобы по возможности опираться на себя, а не зависеть от государства и чиновников.
- Оно-то так, но попробуйте сейчас найти работу в моем возрасте…
- Я говорю необязательно о работе – можно ведь найти хобби или какое-то общественное занятие, которое было бы и полезно, и приятно.
- Александр, Донецк. Подскажите, как правильно вести себя на собеседованиях?
- Очень важно, чтобы ищущий себе работу на собеседовании не пытался строить из себя такого, кем он на самом деле не является. Надо быть честным и в меру открытым. Также не увиливайте от вопроса, если не знаете на него ответа. Говорите прямо: «Я этого пока не знаю, но готов учиться».
И вообще собеседование – это не экзамен, где вас оценивают и его нужно как-то правильно «пройти». Здесь вы тоже оцениваете – компанию, где вы, предположительно, будете работать, условия работы, начальство. Так что стоит предварительно подумать, что для вас важно в работе, и на собеседовании узнать всю необходимую информацию. Потому и называется оно «собеседование» - от слова «беседа».
Главное – вовремя почуять неладное
- Лена, Киев. У меня вот сын (14 лет) того и гляди примкнет к какому-то течению подростковому – скинхеды там или что еще… Стоит ли этого бояться и нужно ли как-то с этим бороться?
- Это не самое опасное, что может быть с ребенком. Он может не принадлежать ни к одному из модных ныне течений, но при этом найти компанию, которая приучит его к наркотикам, насилию, агрессии. Поэтому важно постоянно поддерживать контакт с ребенком и смотреть, чем он занимается. Если вы замечаете, что подросток сам не свой, чем-то расстроен, постоянно подавлен, стал замкнут – это сигнал о том, что его что-то беспокоит, и это гораздо более важный показатель для родителей, чем прическа, одежда или музыка. Если у него появилась сильная нервозность, агрессия, нужно аккуратно разузнать, не стоит ли за этим увлечение наркотиками.
Что поделаешь, всегда были течения, группировки, в которые вливаются подростки. В период взросления они отдаляются от родителей, но у них самих еще нет собственного личностного стержня. Поэтому они ищут какие-то внешние структуры, на которые и опираются. Это могут быть эмо, хиппи, панки и т. д. Это не столько опасно, сколько характерно для определенного возраста. Важно смотреть в каждом конкретном случае, что творится с ребенком: не сильно ли он меняется психологически, не становится ли отчужденным. Главное - не упустить момент, когда еще можно предупредить негативные последствия.
Лифт, в котором живет… страх!
- Добрый день! Моя дочь боится ездить в лифте. Подскажите, как быть?
- Во-первых, нужно точно определить, насколько она этого боится. Ей просто страшно, но она едет или же она боится до такой степени, что не может даже сесть в лифт? В первом случае испуг может быть связан, например, с какими-то неприятными воспоминаниями (застряла когда-то в лифте, ехала с неприятным мужчиной и т. п.). Во втором случае могут быть еще сильные слезы, трясущиеся руки, дрожь по всему телу и даже обморок. И если у нее страх именно такой – панический, то есть ближе к фобии, то это может быть частным проявлением, например, страха закрытого пространства. И в таком случае рекомендую вам обратиться к психотерапевту. Потому что просто какими-то уговорами и объяснениями такой страх вылечить нельзя. Но не отчаивайтесь: одолеть можно и его – с помощью специалиста.
- Марина Валерьевна. Как помочь моему ребенку поступить в вуз, помочь побороть свои страхи?
- Со страхами бороться бесполезно. Поступление в вуз – это достаточно серьезный этап в жизни человека, и точно ваш сын будет волноваться и бояться. И не стоит как-то пытаться бороться с этим страхом, говорить: «Да не бойся, все будет нормально». Наоборот: непринятие страха и такие слова, как правило, его еще больше усиливают. Улучшить же состояние человека можно, если поговорить с ним о его страхе. Скажите: «Я понимаю, что ты боишься, я тоже очень сильно волнуюсь по поводу того, что ты можешь не поступить». То есть открыто говорите о чувствах, которые есть, и это облегчит переживания вашего сына. Ну и, конечно, надо стараться максимально поддержать самооценку подростка, больше акцентировать его внимание не на ошибках и поражениях, а на его достижениях. Даже если и есть какие-то пробелы в его подготовке, замечайте их, но не делайте из них трагедии. Больше поддерживайте положительные моменты – чтобы сын чувствовал себя более уверенно.
Как вырвать сына из секты?
- У меня такой вопрос: как вывести сына из депрессии, связанной с его женой. И в таком состоянии он попал под влияние центра саентологии. До сих пор он не пил, не курил, с медалью школу окончил, очень такой чувствительный, тонкой внутренней организации. Он у меня очень порядочный, честный, деликатный. И вот как мне теперь оттуда его вытянуть? …Он уже меня не слышит, говорит, что «его семья теперь ТАМ».
- Если у него уже настолько сузился круг восприятия, что он не принимает от вас помощи, то скорей всего сейчас важнее получить помощь вам самой. Я бы советовала вам обратиться к психологу, в специальные социальные службы, чтобы пообщаться с ними, выяснить что делать, если ваш близкий человек попал в такую зависимость от секты.
- Про себя мне все уже понятно: беру у психиатра таблетки – чтоб не свалиться в обморок. Но как мне вести себя с сыном, как мне выйти на то, чтобы он меня понял, услышал?!
- Вы знаете, человеку, который УЖЕ попал в секту, неэффективно говорить что это вредно и плохо, объяснять очевидные вещи – что там зомбируют, ограничивают его сознание. Он этого просто не поймет. Единственный способ, как вы можете поддержать с ним хоть какой-то контакт – это попытаться общаться на темы, которые ему сейчас интересны. Понятно, что вам эта секта поперек горла, но все же попытайтесь понять, что они там ему рассказывают, как они его поддерживают.
|
- Они ему сейчас рассказывают, что его семья они, а не мы. И пока у него действительно именно ТАМ «семья». Причем когда он перестал туда ходить на какое-то время, даже заявил мне, что хочет вернуться в семью, все вернуть… А потом снова пошел туда… Он со мной не живет, понимаете, поэтому мне трудно вообще его дома застать.
- Постарайтесь просто поддерживать с ним контакт, хотя бы по возможности. Если ваш сын уже один раз сказал, что он, в принципе, готов вернуться в семью, а потом снова как-то туда попал, значит, еще у вас, по крайней мере, еще не потеряна возможность с ним разговаривать…
- Нет, не потеряна. Он старается приходить ко мне раз в неделю – как бы ему это ни было тяжело (я же вижу, что он это делает через силу). Вот, даже на 8 Марта: сперва не поздравил, не приехал ко мне. А потом папа ему сказал: «Ну что ж ты маму не поздравил?! Что - мама тебе уже не мама?» Сын долго думал, а потом через сутки все-таки позвонил и поздравил меня… И такой весь вроде хороший…
- Слышу, что у вас очень много обиды еще на него…
- У меня? У меня уже никакой обиды – я понимаю, что он болен. Просто я констатирую это, как признак его болезни.
- Вы совершенно правы: это действительно болезнь (к сожаленью, очень часто неизлечимая). Очень хорошо, что у вас хоть минимальный контакт еще остался – сын все-таки звонит вам, как-то реагирует на замечания отца. Поэтому вам стоит просто поддерживать контакт на этом уровне, не терять хотя бы эту ниточку, связывающую вас.
- А с ним что – вообще не говорить на эту тему, что, мол, секта – это плохо, что там тебя неправильному учат?
- Понимаете, это на него сейчас точно не повлияет. Наоборот, может только отвернуть от вас еще больше. Если он уже очень сильно попал под их влияние, все ваши негативные отзывы о том месте, где ему все так теперь нравится, будут его только отворачивать от вас. Они будут только усиливать его негативизм по отношению к вам. Опять же: вам все-таки нужно и самой получить какую-то профессиональную поддержку.
- А где мне ее получить?
- Я же говорю: либо у психолога, либо у психотерапевта, либо в социальных службах (есть такие уже, где работают с подобного рода зависимостью). Например, в Киеве есть Институт зависимости, там работают с алкоголиками, игрозависимыми и т. п. И родственники зависимых тоже проходят там определенную терапию.
Ведь вам нужно где-то находить ресурсы (душевные и психологические), и для этого вам нужна помощь специалиста. Если вы научитесь поддерживать свои ресурсы на более-менее нормальном уровне, вы уже сможете опять-таки поддерживать контакт с сыном, то есть не давить на него, а аккуратно выяснить, что ему там нравится. Ведь если он пошел туда, значит, что-то ему там нравится. Значит, он там получает любовь, которой ему не хватает в жизни. Внимание, которого ему не достается, признание, которого он не может добиться на работе…
- Нет, он признан – он очень большой специалист.
- Может, не о признании речь, а о чем-то другом. Если он туда ходит, значит, что-то он там получает. Человек никогда не пойдет туда, где ему не нравится. Важно понять ключевой момент – чего ему не хватает: любви, поддержки или просто возможности пообщаться с кем-то по душам. Но опять же: чтобы вы могли в доверительном разговоре все это у него выяснить, для этого вначале нужно проделать определенную работу с собой.
- Но что мне сейчас делать?
- Наладить общение с сыном. Чтоб не было с вашей стороны обвинений, чтоб он не чувствовал, что вы против него настроены. Чтоб он понимал, что вы, по крайней мере, если не союзник его, то вы – его поддержка.
- Самой, что ли, пойти туда в эту секту, посмотреть что к чему?
- Не знаю, если вы не боитесь сами… Если и пойти, то не с той точкой зрения, мол, была – не была, пропал сын – пропаду и я! А для того, чтобы разобраться. Вы можете его даже попросить, чтоб он сам сводил вас туда…
- Нет, он не знает, что я знаю, что он в этой секте. Если он узнает, что я знаю, то тогда он точно уже ничего мне не скажет. Это я все узнаю от его жены. Он мне называет эту секту «людьми, которые ему помогают».
- Ну, судя по всему, контакт у вас не очень доверительный…
- Он полностью отказался от меня…
- Вы знаете, первоочередная задача сейчас – как-то восстановить ваши отношения.
- Ну, вот, у них с женой год тянулись всякие неприятности. И они пошли вместе наладить семейную жизнь к психологу (в центр какой-то). Психолог сказал сыну: «Ты в таком состоянии, что тебе нужны таблетки». А сын: «Таблетки не буду!» И вот с того момента он начал искать, куда ж ему податься, где ему помогут без таблеток?
- Вы знаете, вполне может быть, что поскольку ваш сын был в очень сильной стрессовой ситуации, и у него тонкая душевная организация, вероятно, у него есть склонность к зависимостям. Он мог какую-то совершенно безобидную организацию действительно превратить для себя в секту. Может быть, все другие участники, которые туда ходят, например, раз в неделю, воспринимают это как увлечение или хобби. А для него это стало такой сильной зависимостью именно потому, что у него есть к этому склонность. Возможно, потому что в социальной жизни ему больше не на что опереться…
- Они его там ввели в транс, он стал терять сознание, и они сказали, мол, вот так тебе было плохо в утробе матери, потому что ты – нежеланный ребенок. И вот теперь он уверовал в то, что – он нежеланный ребенок. И, значит, имеет право со мной вот так поступать…
- Мне кажется, если вы потихоньку начнете выстраивать какие-то отношения, если вы сама поработаете с психологом, разберетесь в том, что у вас с сыном были за отношения с самого детства, найдете для себя пути, как эти отношения улучшить, это, может быть, полностью вашего сына и не спасет, но точно может улучшить его состояние и сопротивляемость. Поэтому первоочередная задача – это именно вам поработать с собой, именно вам исследовать, проанализировать, что у вас происходит с семейными отношениями.
Прямую линию подготовили и провели Павел ДИНЕЦ и Валерий ЖЕВАЧЕВСКИЙ.
Фото Юлии ИЛЬИНСКОЙ.
* * *
ОСОБЫЙ СЛУЧАЙ
«Предать» предателя – не предательство
- Год прожила с мужчиной. Все было нормально, но потом он резко пропал, ничего не объяснив. Я очень переживала, а позже узнала, что женщина, с которой он жил до меня 8 лет, больна раком и находится в тяжелом состоянии. Сейчас он с ней. Мы созваниваемся: он говорит, что любит, но мне от этого не легче. Понимаю, с ней он поступил благородно, а со мной... Не знаю, что и делать. Хотела все бросить, забыть – но не будет ли это предательством? Выхода не вижу. Очень мучаюсь, не хочу его терять. Ответьте мне, пожалуйста.
- Видите, вы и сами говорите, что вам не легче от того, что он признается в любви. То есть вы правильно все понимаете: с той женщиной он поступил благородно, а с вами – нет. Я думаю, если бы перед своим исчезновением он вам все объяснил, вряд ли вы стали бы его удерживать. Ведь правда?
- Наверное, да. Помучилась бы, но отпустила.
- О чем я и говорю! А бросать вот так, без предупреждения, женщину, с которой прожил год, – это действительно как-то не по-мужски, непорядочно. И теперь вы должны четко осознавать, что этот мужчина способен так поступить. Еще вы вот говорите, что боитесь разорвать с ним отношения, потому что это будет выглядеть как предательство. Но почему это будет предательством с вашей стороны, если первым отношения между вами разорвал именно он?! С вашей стороны уж точно никакого предательства. Так что вам не надо укорять себя за такие вот переживания, а лучше подумать о другом: нужен ли вам ТАКОЙ мужчина?
* * *
Ответы на вопросы посетителей сайта http://www.kp.ua/
- Добрый день Наталья, что вы можете порекомендовать для того, чтобы снять усталость и напряжение после рабочего дня. Моя проблема заключается в том, что каждый день я чувствую, что просто зверею на глазах, не помогает даже хороший сон, меня постоянно тянет кричать, ругаться. Иногда просто наступает чувство полнейшей апатии, просто не знаю что делать. временами накатывают чувства необъяснимого страха, трясутся руки... Чем это можно объяснить и как это можно вылечить?
- Это не совсем похоже на усталость и напряжение после рабочего дня, вы перечислили такие симптомы как агрессия, апатия и страх. В принципе, это достаточно разнородные чувства, которые могут свидетельствовать о самых разных проблемах. Например, это может быть связано с тем, что вам просто не нравится ваша работа, и, соответственно, за день, проведенный на нелюбимой работе, у вас накапливается агрессия, усталость от того, что вы должны себя пересиливать и там все же находиться. Другой вариант: например, апатия, страх, дрожь в руках могут быть признаком начинающейся депрессии. Опять же это может быть не связано с семьей, а с тем, что, например, у вас недавно произошло какое-то травмирующее психику событие (потеря близкого человека или еще какой-то сильный стресс). Вот эти все симптомы могут быть связаны не с работой, а с тем, что произошло раньше. Или может быть такой вариант, что работа сложная, и вам длительное время приходится быть в напряженном состоянии. Тогда это симптомы очень сильного стресса, который, опять же таки, накопился в течение какого-то времени и связан не столько с работой в течении дня, сколько с общим вашим состоянием. Чтоб как-то более подробно вам объяснить, как снять эти синдромы, нужно более конкретно знать вашу ситуацию. Желательно, конечно, для этого личное общение, чтобы лучше понимать условия, в которых вы работаете и живете в последнее время.
- Наталья! Помогите, пожалуйста, посоветуйте, расскажите: что мне делать? Мой молодой человек постоянно что-то недоговаривает, скрывает, всегда раздражителен, неуверен, недоволен жизнью, собой, работой – всем! Говорит, что живет как собака, ему всегда все не нравится. Как бы я ни старалась, он недоволен, очень вспыльчив, несдержан. Как мне себя вести? Как мне ему помочь? Для справки: ему 28 лет. Спасибо!
- Взрослый человек способен помочь себе сам, если есть какие-то моменты, которые ему не нравятся. Например, не нравится работа, не нравится, как вы с ним общаетесь – слишком ласково или слишком грубо, или ему не нравится семейная обстановка. Это все просто нужно сформулировать и сказать, мол, мне не нравится то-то, это нужно решить. А если человек в общем и целом недоволен и постоянно находится в таком состоянии и не ищет из него выхода (а похоже, что ваш мужчина не ищет), да еще и вы стараетесь, а ему ничего не нравится, значит, он не хочет выходить из этого состояния. И мне не совсем понятно, зачем вы находитесь рядом с этим человеком и, во-первых, заражаетесь его негативизмом, а во-вторых, пытаетесь его из этого вывести. Займитесь лучше своей жизнью, устройте все так, чтобы вам было хорошо, чтоб вы были довольны вашей работой, собой. А молодой человек либо подстроится под вас и начнет понимать, что в жизни есть и хорошие моменты, либо просто вам встретится более позитивный человек. А не мужчина, который, видимо, вас не ценит, и не ценит то, что вы для него делаете.
- После операции (удалили матку, диагноз фибромиома) в июне прошлого года начали мучить кошмары страха смерти. Часто бывает, смотришь фильм – милый, приятный – но вдруг накатывает волна страха. Я вскакиваю, пройдусь по комнате – минут через 15 отпускает. Но эти 15 минут – сердце колотится, руки-ноги холодеют, и вообще непередаваемые ощущения – СТРАХ!.. Ночью очень часто просыпаюсь с такими же симптомами. Встану, пройдусь, попью воды, прижмусь к мужу – через 15-20 минут отпускает. Но потом целый день хожу немного под впечатлением. Такое уже было со мной в детстве – лет в 8-10. Но как-то само прошло, да и не так сильно было. Что делать?
- Удаление одного из органов – это то, что приближает нас к теме смерти. И ваши сильные и неприятные переживания говорят о том, что, видимо, тема смерти для вас очень пугающая. В принципе, она пугающая для каждого человека, но для вас она особенно остро поднялась в связи с операцией. Возможно, в этот страх также «подмешаны» другие темы, не такие явные на первый взгляд. Названные вами симптомы точно не стоит пускать на самотек, но снять такой панический страх дистанционные советы не помогут. Если вмешательство прошло давно, но до сих пор воспоминания о нем не отпускают вас, значит, с этим страхом стоит поработать со специалистом (психологом). Кроме того, тут может всплыть много деликатных моментов, связанных со здоровьем, с вашим самоощущением, которые мне тоже не хочется поднимать вот так дистанционно – их лучше обсуждать с глазу на глаз.
- А вот говорят, что иногда организм сам подсказывает о какой-то смертельной болезни?..
- Это обычно тривиальная подтасовка фактов. Человек, когда узнает, что у него смертельная болезнь, сразу же вспоминает: «Ой, а вот я ж так боялся!» На самом деле каждый человек боится смерти, у каждого человека периодически возникает страх вдруг заболеть чем-то страшным. Но если этот страх обостряется, это говорит о том, что у человека в жизни сейчас какая-то острая проблема, которая приближает его к теме смерти. И вот по мере нарастания проблемы страх обостряется. Если все в норме, то какое-то время спустя человек входит в спокойную колею, и страх опять уменьшается. Но если несколько таких переживаний наслоились друг на друга, если они совпали с каким-то стрессом, если просто человек впечатлительный и этому подвержен, то страх может зашкалить и остаться на таком же уровне.
