Сосуды просят сна и лука
Фото: Измерять давление надо 2-4 раза в день, показатели записывать в специальный дневник. Фото: архив «КП».
За предшествующие три месяца только температура повышалась-понижалась больше 20 раз, прыгало атмосферное давление, дожди сменялись снегом, а капель - морозами. Хуже всего погодные капризы переносят люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В поликлиниках резко возросло количество обращений людей с неврологическими обострениями, случаются гипертонические кризы и даже инсульты. Всем, у кого слабые сосуды, сейчас надо особенное внимание уделить собственному самочувствию и режиму дня.
- После такой зимы проблемы есть не только у людей, склонных к повышенному давлению, но и у их противоположностей - гипотоников, - считает врач-невропатолог Городского диагностического центра в Киеве Юрий Шерстяк. - Даже тем, кто обычно не жалуется на состояние здоровья, но сейчас ощущает слабость или головокружение, надо следить за собой. Лучший способ - завести дневник, где записывать показатели давления и температуры тела два-четыре раза в сутки.
Известно, у каждого своя норма артериального давления. Отталкиваться надо от "идеального" показателя -120/90. Однако для больных гипертонией и перенесших инсульт такой показатель слишком низкий: для комфортного самочувствия нужно минимум 140/90.
Спите по 8 часов, работайте - по 5
Отличаются и правила распорядка дня. Нагрузки, когда ослаблены не только сосуды, но и иммунитет, очень опасны. При давлении ниже 120/90 рабочий день должен продолжаться не больше 8 часов, с перерывом на обед. При недоедании давление еще больше понизится и возможен обморок.
Гипертоникам сейчас желательно ограничить работу у компьютера до 5 часов в день. Всем без исключения надо делать каждый час перерыв на 15 минут. Кроме того, при обострении сосудистых заболеваний рекомендуют регулярные прогулки - не менее двух часов.
В лечебную физкультуру для сосудов входят неторопливые пробежки на открытом воздухе, занятия йогой или танцами, разминка. Все с умеренной нагрузкой и с разрешения лечащего врача.
Известен оздоравливающий эффект на состояние сердечно-сосудистой системы контрастного душа, который рекомендуют начинать с малого - обливания ступней и ладоней водой температуры 30-40 градусов в течение двух минут.
- Соблюдение режима сна является залогом хорошего самочувствия, - говорит Юрий Александрович. - При давлении 120/90 спать надо 7-8 часов в сутки, но гипотоникам нужно больше времени для отдыха. Доктора рассчитывают так: понижение давления на 10 единиц означает, что человеку надо спать на час дольше, и так далее.
Надо ли увеличивать дозу препарата при обострении?
|
Если в конце зимы появилось обострение, следует спросить доктора о временном увеличении дозировки или применении более сильнодействующего лекарства. Хотя в большинстве случаев, как замечает Юрий Шерстяк, врачи предпочитают не менять терапию и лишь добавляют "скоропомощные" препараты быстрого действия, которые надо принимать в случае резкого ухудшения самочувствия.
Меню: овсянка и грейпфруты
Постинсультным больным и гипертоникам советуют сейчас переключиться на нежирное питание, есть больше рыбы и овощей. Придется отказаться от большинства молочных продуктов: сметаны, сливочного масла, молока с жирностью больше 1%.
Однако не стоит исключать из рациона мясо - животный белок необходим для ослабленного, изголодавшегося по питательным веществам организма. Тем не менее "сосудочникам" советуют готовить мясные блюда постные и на пару, не более 100 грамм в день. Каши, особенно овсянка, а также бобовые, горох, фасоль и соя способствуют укреплению сосудов и увеличению их эластичности. Поддержит здоровье лук и чеснок, а кардиологи рекомендуют регулярно есть грейпфруты и яблоки.
Сладкоежкам придется забыть о пирожных с кремом и вспомнить десерты старой православной кухни: потреблять орехи с медом, а также сухофрукты, особенно курагу и чернослив. Целебные свойства таких лакомств были известны еще нашим предкам.
В ТЕМУ
Грипп тоже ослабляет сосуды
ОРВИ и грипп могут стать причинами нарушения работы сердечно-сосудистой системы даже у здоровых людей. Одно из наиболее частых осложнений при гриппе - воспаление сердечной мышцы, или миокардит. Инфекции также способны провоцировать изменения в стенках и проводимости сосудов, стать причиной недостаточности и гипоксии (нехватки кислорода). Первыми признаками таких осложнений врачи считают сжимающие и колющие болезненные ощущения в области сердца. Другие симптомы - слишком частое сердцебиение, или тахикардия, - более 90 ударов в минуту. Или, напротив, замедленный пульс - менее 50 ударов. В таких случаях лучше сделать электрокардиограмму и диагностировать нарушения как можно быстрее.
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Топ-5 народных методов укрепления сосудов
1 Очищение: по утрам выпивать стакан кипяченой прохладной воды натощак. Через час "закусить" двумя ложками вареного риса без приправ.
2 Укрепление: выпивать две чайные ложки оливкового масла в день.
3 Подпитка: каждое утро съедать мандарин, щепотку изюма и 3 грецких ореха. После этого ничего не есть еще полчаса. Затем выпить стакан воды и можно приступить к завтраку.
4 Улучшение состояния: смешать в равных пропорциях мед, оливковое масло и сок лимона. Принимать утром по одной чайной ложке натощак за полчаса до завтрака.
5 Лечение: 2 столовые ложки измельченных плодов шиповника смешать с таким же количеством луковой шелухи и пятью ложками сосновых иголок. Залить литром воды и довести до кипения. Настаивать ночь и затем принимать по пол-литра в день в качестве напитка. Бывалые уверяют: вкус у настойки вполне приятный.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
