Осень, "летят" суставы
"Трещат" кости, а виноваты мышцы!
Традиционно осенью у всех врачей, занимающихся суставами, горячая пора. Но корень проблемы не столько в каких-то особых сезонных факторах.
Суставы снабжаются питательными веществами и кислородом через кровь. Если мышцы вокруг сустава атрофированы, не тренированы, то микроциркуляция нарушается и питание не поступает. Возникает дистрофия сустава, он начинает болеть. Попробуйте не покормить желудок, он тоже отреагирует на это возмущенной болью. То же делает и сустав.
Состояние суставов связано и с терморегуляцией. У здорового человека при перепаде температур не возникает проблем, потому что мышцы реагируют на это нормально, кровоснабжение не нарушается, не возникает и болей. В то время как у нетренированного человека первым звоночком бывают, как правило, именно сезонные боли. Причем это случается не только в осенний период, но и весной - при переходе от холода к теплу.
А если у вас еще лишний вес, то суставные проблемы могут еще больше обостриться. Кроме того, о своих суставах как можно раньше стоит подумать людям с нарушением обмена веществ и проблемами щитовидки.
Согревающие мази только навредят?
Многие врачи в холодное время советуют больные суставы не переохлаждать, кутать в тепло. И первое, что стремятся делать люди, - сделать теплый компресс, смазать жгучими мазями, создающими согревающий эффект, и так далее.
Это все неверные ходы. Почему наступает временное облегчение, когда больной сустав греют? Потому что создается эффект нормальной терморегуляции, сосуды чуть расширяются. Но это не решает проблемы, потому что мышцы от тепла становятся лишь вялыми, но никак не эластичными. Тренировать их нужно всегда. Если вы начинаете давать своим мышцам хотя бы минимальные нагрузки, микроциркуляция крови улучшается. Боли постепенно начинают уходить.
Чередуем тепло и холод
Совет, как избавиться от болей, прост и в то же время для многих сложен. По сути дела, боль в суставах имеет общую природу с синяком. Почему мы никогда не прикладываем грелку к синяку, а прикладываем холод? Потому что он снимает отек. Так почему же мы боимся холода, когда речь идет о болях в суставах?
В ответ на холод наше тело начинает отдавать тепло, усиливая кровообращение. Благодаря этому уменьшается боль. Только время холодового воздействия должно быть небольшим - от 3 до 10 минут, не больше. Если совсем боязно, то можно чередовать тепло и холод.
- Но начинать всегда нужно с холода. И делать одинаковые промежутки. А то некоторые подержат холод минутку, а тепло - полчаса. Особенно хороши воздействия холода после сауны или бани. Благодаря воздействию холодной воды после парилки гораздо лучше и безопаснее растягиваются связки и мышцы, - утверждает ортопед Николай Осинин.
Кроме того, холодная вода снижает температуру тела в области воспаленных мышц, восстанавливая микроциркуляцию больных тканей организма. Потому я и рекомендую каждый день принимать краткосрочный холодный душ.
Но только если у вас нет проблем с сердцем - холодная вода может вызвать спазм коронарных сосудов.
КСТАТИ
- Врачи подсчитали, что у женщин чаще болят мелкие периферические суставы, а у мужчин чаще случаются проблемы с позвоночником.
- В холодных сырых районах (например, на побережье северных морей) заболевания встречаются в два раза чаще, чем в сухих районах той же страны.
- Наследственные заболевания суставов существуют. Но не потому, что передаются от поколения к поколению, а потому что дети наследуют особенности тканей и мышц, от которых и зависит здоровье суставов.
