Ученые доказали: есть перед сном полезно
Все мы не раз слышали о том, что все съеденное перед сном непременно трансформируется в жир на талии. Но ученые доказывают: это не больше, чем миф. Спите вы или бодрствуете, происходит один и тот же процесс. Мы едим, пища расщепляется и всасывается в пищеварительной системе организма. То, что нужно для немедленного использования, перемещается в те части тела, которые требуют энергии или "строительных материалов", а то, что осталось, съеденное в избытке, транспортируется для хранения, как правило, в жировой ткани.
На самом деле не имеет значения, съедено ли лишнее перед сном или в другое время дня. Если мы потребили больше калорий, чем использовали, нам грозит избыточный вес, пишет thekievtimes.org с ссылкой на иностранные СМИ.
Кроме того, многие привыкли думать, что ночью мы не расходуем энергию. На самом деле, когда мы ложимся спать, тело действительно снижает активность, но оно все еще нуждается в энергии. Есть органы в нашем организме, которые никогда не спят, такие как легкие, мозг и сердце, и во время сна они потребляют значительную энергию. Вот почему с утра мы весим меньше, чем вечером.
Переедать перед сном действительно не стоит, но съесть что-то легкое и полезное вечерком все же стоит – так вы обеспечите внутренние органы важнейшей для них энергией. Иначе наш организм обнаружит дефицит энергии, и когда пища будет доступна, мы съедим слишком много. Чтобы избежать этого, мы должны съесть немного перед сном, чтобы обеспечить энергию для организма в первые часы сна, объясняют специалисты.
Также диетологи рассказали, что в ужин желательно включить цельное зерно в сочетании с нежирными белковыми продуктами. Например, бутерброд из цельного хлеба с сыром, йогурт с гранолой, или хлопья с молоком.
Подписывайтесь на нас в соц. сетях
