Суперпродукты, которые помогут забеременеть
- Если причиной вашего бесплодия не являются какие-либо необратимые болезненные процессы, восстановиться и приблизить момент благополучного зачатия вам помогут некоторые суперблюда, защищающие и укрепляющие весь организм, - говорит диетолог Людмила Денисенко. - Например, народная медицина при бесплодии рекомендует регулярное употребление в пищу лука - порея (он богат фолиевой кислотой), а также ягод малины с семенами подорожника и китайским лимонником.
Мы же расскажем о других продуктах, способствующих зачатию. Итак: наша супердвадцатка.
1. Шпинат (свежий или свежемороженый).
2. Нежирное молоко, йогурт, простокваша.
3. Проростки пшеницы - добавляйте их в кашу или домашний хлеб.
4. Горбуша, тунец (консервированный в собственном соку).
5. Фасоль вареная или консервированная.
6. Тыква (лучше мелкоплодная) - испеките, очистите, разомните в пюре, смешайте со снятым молоком или сливочным сыром.
7. Брокколи (свежая или свежемороженая) - пропарьте, ешьте с растительным маслом или сделайте суп-пюре.
8. Тофу (соевый творог). Он хорошо сочетается с чесноком, имбирем, соевым соусом.
9. Пшеничная крупа. Залейте кипятком, добавьте черного перца и лимонного сока, накройте крышкой и варите до мягкости (около получаса). Нарежьте помидоры и репчатый лук, замешайте в кашу, полейте оливковым маслом холодного отжима - и готов сытный и полезный обед.
10. Цельнозерновой хлеб (хлебцы).
11. Топинамбур. Запекайте "в мундире", потом почистите и полейте медом.
12. Свекла листовая. Запарьте и полейте лимонным соком.
13. Китайская капуста.
14. Помидоры.
15. Семечки подсолнечника, льна, кунжута, орехи (кедровые, миндаль, фундук, грецкие и др.).
16. Грейпфрут, лимоны, дыня. Ешьте свежими.
17. Китайский гриб шитаке (консервированный).
18. Морская капуста. Сухую добавляйте в супы, каши, салаты. Консервированную - ешьте с отварной свеклой, заправьте соком лимона.
19. Облепиха, клюква. Залейте раздавленные деревянной толкушкой ягоды кипятком, выдержите, процедите и, остудив, подсластите медом.
20. Льняное масло. Ешьте 2-3 столовые ложки в день, можно добавлять в овощной сок или салат. Не нагревать!
Действуйте последовательно и вместе с улучшением здоровья и самочувствия придет ваше родительское счастье.
