Потеем, слабеем, теряем память и работоспособность
Гипотоники, ищите тень
Не секрет, что именно летом жалуются на плохое самочувствие люди с пониженным артериальным давлением. Их еще называют гипотониками. Именно для них характерно сильное недомогание в жару. Они страдают от разбитости, головокружения, потливости ладоней и стоп, понижения температуры тела до 35,8-36°C. В таком состоянии у них снижается работоспособность и усиливается раздражительность, возникают проблемы с памятью, рассеянность, ухудшается способность концентрировать внимание.
- Гипотоники очень чувствительны к яркому свету и громкой речи, - говорит столичный доктор семейной медицины Елена Замковая. - Поэтому в жаркое время таким людям желательно больше двигаться, чтобы поднять тонус (плавать, играть в активные игры на свежем воздухе). И в то же время им нужно прятаться от прямых солнечных лучей в тень.
СОВЕТ. Для улучшения состояния людям с пониженным артериальным давлением желательно в начале лета пропить курс (3 недели) тонизирующих растительных препаратов. Это могут быть настойки элеутерококка, женьшеня, японской сафоры или китайского лимонника.
Если дерматит - снимите украшения
Жаркие дни - настоящее испытание и для людей, страдающих от любого вида аллергии. Все дело в том, что их чувствительность усиливается от яркого солнца и часто проявляется в виде контактного дерматита. Это покраснение и сухость кожи, зуд, сыпь, отеки, образование водяных пузырей. Аллергический контактный дерматит развивается, как правило, на участках кожи, которые соприкасаются с аллергеном, а если это соприкосновение устранить, то состояние человека улучшается.
СОВЕТ. Раздражение часто вызывают украшения, содержащие никель (цепочки, серьги, кольца, часы, монеты, пряжки ремней и т.д.). Изделия из латекса (например, резиновые перчатки). Кремы, в состав которых входят кортикостероиды или антибиотики. Косметические средства по уходу за кожей. Одежда, содержащая латекс, резину, синтетические волокна и т.д. После того как кожа перестанет соприкасаться с предметами, вызвавшими аллергическую реакцию, смажьте поврежденные участки кожи кремом против раздражения и примите антигистаминное средство.
Скрутило живот - поголодайте
Летом даже те, кто остается в городе, стараются хотя бы в выходные попасть на природу. И там, понятное дело, загорают и купаются, жарят шашлыки, едят свежие овощи и фрукты. Бывает, что уик-энд омрачается расстройством пищеварения. Чаще всего это диарея, которая доставляет массу неудобств. Много случаев острой диареи связано с острыми кишечными инфекциями - в теплое время года в пищевых продуктах создаются самые благоприятные условия для размножения микроорганизмов. Поэтому во время путешествия, даже очень непродолжительного, следите, чтобы овощи, фрукты, зелень были тщательно промыты кипяченой водой, а сырые и готовые к употреблению продукты не соприкасались и не перегревались.
Если вдруг у кого-то стул стал водянистый или с прожилками крови, поднялась температура, донимает рвота, это повод срочно обратиться к врачу. Специалист назначит антибактериальную терапию и препараты, которые восстановят нормальную микрофлору кишечника (пробиотики).
Но бывает, что возникает диарея неинфекционного происхождения. Ее еще называют диареей путешественников, когда послабление стула (более трех раз в сутки) возникает у людей, которые выезжают за пределы своей страны. Но температура тела не поднимается. Такой вид расстройства пищеварения вызывают погрешности в питании. Это могут быть диетические перегрузки, несовместимость пищевых продуктов, избыток в пище грубоволокнистой клетчатки, аллергические реакции на определенные продукты (грибы, дикорастущие ягоды, морепродукты). Если мы привыкли питаться гречкой с котлетами, то переключиться на переваривание креветок и салатов из экзотических растений, заправленных оливковым маслом, наша пищеварительная система быстро не может. Тогда и начинаем частить с визитами в туалет, появляется тошнота, донимают боли и вздутие живота.
- Рекомендую при посещении экзотических стран осторожно пробовать непривычную для желудка пищу, - предупреждает доктор семейной медицины Елена Замковая. - Первый раз достаточно 1-2 чайной ложки. И если через шесть часов со здоровьем будет все хорошо, то следующую порцию можно увеличить вдвое. На пикнике в нашей полосе следите, чтобы на еду не приземлялись насекомые, а воду используйте только кипяченую (как для мытья рук, так и овощей с фруктами).
Впрочем, от употребления непривычной пищи бывает не только послабление стула - иногда случаются и запоры. Когда живот распирает, тоже противное ощущение.
СОВЕТ. Если расстройство легкое и нет повода вызывать доктора, то уменьшите пищевую нагрузку, а лучше вообще возьмите тайм-аут от еды и попейте по несколько раз в день ромашковый чай. Он хорошо помогает при послаблении стула. А вот если запор, то утром натощак попринимайте отвары желчегонных трав (желательно две недели, не прерывая лечения, даже если состояние стабилизировалось).
