Три важных дела в начале года
Избавиться от тяжести в желудке
Увлечение едой и алкоголем в праздники нагрузило пищеварительную систему. Сейчас лучше поберечь свой организм.
Избавиться от излишней тяжести в желудке поможет простой массаж по методике восточной акупунктуры - с усилием нажимать на подушечки указательных пальцев в течение 2 минут на каждой руке.
Вы переели, живот пучит, на лице поутру заметны мельчайшие отпечатки складок постели, а любимые кольца и часы уменьшились в размерах? Это признаки дисбактериоза.
Что делать, советует киевский врач-фитотерапевт Борис Скачко.
* Нормализовать пищеварение поможет такой настой: в равных частях смешайте травы подорожника большого, корневищ аира болотного, цветов календулы лекарственной, листа мяты перечной, соцветий бессмертника песчаного. 1 столовую ложку смеси залейте 300 мл крутого кипятка, настаивайте при плотно накрытой крышке 15-20 минут. Настой процедить, траву отжать. Принимать за 10-15 минут до еды 4-5 раз в день в течение 2-3 недель.
* Перейдите на вегетарианскую еду. Помогут заготовки с квашеными капустой, морковью, яблоками. Используйте корицу, имбирь, тмин, укроп и другие пряности - они снижают активность патогенной микрофлоры.
* Ешьте термически обработанные овощи (тушеные, печеные, отварные) и употребляйте кисломолочные продукты с коротким сроком хранения - они создадут условия для активности естественной микрофлоры кишечника.
* Через пару дней можете постепенно переходить к белковой пище. Первыми должны быть яйца всмятку либо диетические омлеты. Затем можно добавлять отварную белую рыбу, мясо кролика, курицу. Но обязательное условие - наличие на гарнир термически обработанных овощей! Они не дадут вновь разгуляться гнилостной микрофлоре.
Привести себя в порядок
- От остатков алкоголя проще всего избавляться в парной, - утверждает Борис Скачко. - С потом выйдут продукты брожения, организм оздоровится и омолодится. За час-полтора до похода в баню съешьте тарелку винегрета. Во время и после процедуры пейте травяные чаи. Для усиления потоотделения - траву чабреца, цвет липы, боярышника, лист подорожника, траву зверобоя смешать в равных частях. 1 ст. л. трав залить 400 мл крутого кипятка, настоять 10-15 минут и принимать с медом в горячем виде.
Также всем рекомендую витаминный настой - плоды черной смородины, шиповника, рябины красной, траву земляники смешать. 1 ст. л. смеси залить 400 мл кипятка, томить на малом огне при плотно накрытой крышке 5-7 минут, настоять до охлаждения, процедить, отжать. Принимать в 2 приема перед уходом из бани.
Быстро выведет токсины клюквенный либо брусничный морс, а вот язвенникам лучше заменить морсы на кисели. Практически всем подойдут квашеные яблоки.
* Не лезьте в холодную воду, если вы недавно выпивали. Вброшенные в кровь в результате холодового стресса гормоны остановят работу печени по переработке алкоголя. Человек временно протрезвеет. Однако когда действие гормонов закончится - опьянение вернется с новой силой. Если же зимняя прорубь вас притягивает, как магнит, съешьте перед процедурой тарелку холодца, но в горячем виде.
Сохранить праздничное настроение
Постоянные походы по гостям и застолья уже не приносят радости? Нет сил оторваться от дивана? Вернуть бодрость и наполнить организм жизненной энергией помогут такие приемы. Делайте эти упражнения, а затем - на улицу, на морозный воздух, всей семьей! Когда еще выпадет такая удача?
Напряжение снимет глубокое дыхание.
* Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Сделайте медленный и глубокий вдох всей грудью, на 2-3 секунды задержите дыхание, выдохните. Повторите 10 раз.
* Зажмите большим пальцем правой руки правую ноздрю и сделайте полный вдох левой. Задержите дыхание. Теперь большим пальцем правой руки закройте левую ноздрю и медленно выдохните воздух. Выполнить то же упражнение, только с левой стороны. Сделайте поочередно 7 вдохов-выдохов.
* Закончите гимнастику несколькими глубокими вдохами и выдохами полной грудью.
НА ЗАМЕТКУ
Самомассаж для тонуса
Проводите этот массаж каждый день утром и во второй половине дня. Он стимулирует кровоток, питание клеток мозга, повышает внимание и работоспособность, снимает вялость и сонливость. Если все сделаете правильно, обязательно ощутите прилив сил и желание улыбнуться - просто так!
Поудобнее усядьтесь на стул и массируйте каждую точку мелкими круговыми движениями в течение 1,5-2 минут.
КСТАТИ
Освежаем лицо
Зимний дефицит витаминов плюс холодная погода и праздничные хлопоты утомляют нас - четче проявляются морщинки, лицо становится бледным, отмечает косметолог Юлия Еременко. Чтобы вернуть коже здоровый вид, упругость и эластичность, желательно:
* утром после умывания делать компрессы - салфетку или небольшое льняное (можно и махровое) полотенце опустить в горячий отвар из трав (шалфей, ромашка, липовый цвет, полевой хвощ), отжать и накрыть лицо на 1-2 минуты. После этого умыться холодной кипяченой водой и нанести крем по типу кожи;
* 2-3 раза в неделю легкими движениями обтирать лицо и шею прохладным раствором поваренной или морской соли - на стакан воды неполная чайная ложка соли. Внимание! Морская соль должна быть без красителей, чтобы не вызвать аллергию.
Помогут такие средства
От усталости и отеков - крахмальная маска
Из крахмала и теплой воды заварить клейстер, добавить 1 ч. л. муки, взбитый яичный белок, если у вас жирной кожа, или сливки (молоко, оливковое масло) - если сухая. Смесь нанести на лицо, обходя область век, на 15-20 минут, затем смыть теплой водой.
Эта маска помогает справиться с отеками, расширенными порами, убирает следы усталости, делает кожу гладкой.
Питательная кашица из калины
Горсть свежих ягод калины или клюквы (можно использовать и свежемороженые) размять ложкой в мисочке. Кашицу нанести на лицо, подождать 10-20 минут и смыть водой. Эти маски оказывают освежающее действие на кожу, подтягивают ее.
Защитный крем от ветра и холода
50 г камфорного масла (продается в любой аптеке) и 50 г свиного топленого жира (в жидком виде) смешать, взбить и поставить в холодильник. Как только загустеет - крем готов. Наносить на лицо тонким слоем по утрам. Выгода большая: дешево и эффективно. Этот крем защитит в ветреную и морозную погоду. Он особенно хорош для людей с сухой, тонкой и чувствительной кожей.
Фото gettyimages.
