Гимнастика для отличников
Продолжаем знакомить читателей с «Образовательной кинестетикой». Методикой, которая и двоечнику поможет поверить в свои силы (начало ищите в прошлой «толстушке» и на сайте kp.uа). Упражнения помогут улучшить работоспособность и взрослым.
«Ленивая восьмерка»
1. Рука вытянута вперед, расслаблена в локте. Сжать кулак, большой палец вверх - на уровне кончика носа. Глаза все время смотрят на ноготь. Сложно удерживать взгляд? Приклейте к ногтю кусочек яркого скотча или наденьте «пальчиковую» куклу.
2. Прямо перед собой рисуем лежащую на боку «восьмерку» - знак «бесконечности». Всегда начинаем рисовать влево вверх! Делаем 1 - 3 «восьмерки».
3. Меняем руку и снова делаем «восьмерки». Две руки складываем в замок, большие пальцы подняты вверх и перекрещены. Рисуем 1 - 3 «ленивые восьмерки».
Это снимет стресс с глаз и тела после долгого чтения, сидения за монитором.
ВАЖНО!
Темп - средний. Голова и плечи не двигаются! Если сложно, уменьшите амплитуду «восьмерки».
«Думательный колпак»
Позволяет лучше усваивать информацию на слух, осмыслять ее, улучшает память. Хорошо делать перед иностранным языком.
1. Руки к ушам. Большой палец спереди мочки, остальные пальцы - сзади.
2. Массируем ухо сверху вниз, слегка заворачивая ухо к затылку.
3. Мягко массируем мочку уха. Повторяем движение 3 - 4 раза.
| |
"Слон"
Гармонизирует все каналы восприятия: речь, слух, осязание. Делается стоя.
1. Ноги на ширине плеч, расслаблены в коленях. Правая рука вытянута вверх и прижата к уху. Пальцы вместе, расслаблены. Глаза смотрят на пальцы.
2. Всем телом рисуем «ленивую восьмерку», приседая, когда нужно. Одновременно с этим тянем звук «у-у-у-у».
3. Повторяем все то же левой рукой. Важно, чтобы «восьмерку» рисовал весь корпус, а не только ноги или руки.
| |
«Сова»
Снимает напряжение от сидения за компьютером, на уроках. Нормализует приток крови к голове, улучшает речь, память. Это профилактика шейного остеохондроза. Выглядит забавно - но вы же не из тех, кто стесняется?
1. Правая рука сжимает с левой стороны именно ту мышцу, которую мы обычно массируем, когда устаем. Голову поворачиваем направо.
2. Дальше главное - все делать синхронно: рука сжимает мышцу, губы вытягиваются в трубочку, глаза широко открываются, шея вперед, и вы произносите на выдохе: «У-у-ух!»
3. На каждый новый «ух» шея немного продвигается и за 5 - 6 «ухов» делает полукруг. Теперь то же самое с левой рукой и правым плечом.
| |
ВАЖНО!
Ухать, раскрывать глаза и сжимать мышцу СИНХРОННО.
«Двойные рисунки»
Упражнение расширяет зрительное поле, гармонизирует взаимодействие полушарий головного мозга - хорошо делать перед творческими заданиями. Можно «рисовать» на бумаге или парте, а можно - в воздухе.
1. Представляем, что в каждой руке кисточка, а перед вами - доска. Руки чуть согнуты в локтях, свободны.
2. Одновременно начинаем рисовать зеркальные рисунки: елочку, крылья бабочки или любой орнамент.
| |
Фото Леонида ВАЛЕЕВА и Сергея ШАХИДЖАНЯНА.
