Самомассаж: если болит шея
* Боли напряжения, когда от сидения в неудобной позе затекают шейные и плечевые мышцы.
* Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
* Миозит - воспаление шейных мышц. Боли при нем нередко бывают односторонними.
Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч. Затем:
Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше - 2 - 2,5 минуты.
Указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру брови.
Нащупайте ямки на висках - это особо почитаемые в китайском массаже «солнечные» точки - универсальные при различных видах болей. Массировать левый и правый виски лучше одновременно.
Следующие точки располагаются во впадинках за мочками ушей. Надавливайте на обе точки одновременно подушечками средних пальцев.
Последняя точка расположена во впадине между 1-м и 2-м пальцами ног.
ВАЖНО!
Делать массаж лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1 - 1,5 минуты на каждую.
С большой осторожностью и только после консультации с доктором можно приступать к точечному массажу, если вы страдаете невралгическими болями, выраженной гипертонией и болезнями, связанными с сосудами головного мозга, при межпозвонковых грыжах.
