Ученые составили рейтинг способов, способных помочь человеку уснуть
1.Надо спать на животе или левом боку с низкой подушкой - это не только поможет заснуть, но и улучшит работу кишечника.
2. Второй пункт очень прост, однако соблюдается крайне редко. Спать нужно в хорошо проветренном помещении, не употреблять перед сном алкоголь и крепкий чай или кофе, спать желательно, ложиться в одно и то же время.
3. Ученые также прибегли к способам народной медицины, которая рекомендует, использовать травяные подушечки. От бессонницы хорошо помогают травяные подушки из листья папоротника, лавра, орешника, мяты, герани, душицы, цветов бессмертника, хвои сосны, шишек хмеля, лепестков роз.
4. Также поможет быстро заснуть и теплая ванна с арома маслами (мятное, ромашковое, апельсиновое), или настойками душистых растений (мятное, ромашковое, апельсиновое).
5. Помогают и отвары из плодов боярышника, тыквы с медом, ромашки, шалфея, настои из корней бузины, валерианы, коры и ягод калины, семян конопли, тмина, шишек хмеля, принятые перед сном.
6. Чтобы ваша спальня была пригожей для крепкого сна надо избегать красных тонов, убрать очень резкие дурманящие запахи, в том числе и цветы с такими запахами и избегать шумов, сообщает news4k.
А еще чтобы лучше засыпать, надо правильно дышать.
