Ароматерапия повышает жизненный тонус.
В круговороте трудовых будней всё чаще даюто себе знать накопившиеся к весне усталость, раздражение. Восстановить душевную гармонию поможет ароматерапия.
Каждый аромат определённым образом влияет на психоэмоциональное и физическое состояние человека. Они нормализуют настроение, снимают усталость, улучшают память, укрепляют сон, словом, способны отрегулировать многие процессы в организме.
- В отличие от таблеток и других медпрепаратов, эфирные масла редко обладают побочными эффектами, - объяснила Ксения Вагина, психолог медико-психологического центра. - Однако есть свои противопоказания - не стоит применять этот метод людям с заболеваниями дыхательной системы (особенно при бронхиальной астме), аллергикам.
Ароматические масла можно условно разделить на 2 группы по 2 категориям: седативные (успокаивающие - лаванда, мята) и тонизирующие (в основном цитрусовые). К слову, любой аромат в малых дозах оказывает бодрящее действие, а в больших успокаивает. Отсюда общие правила по дозировке: легко испаряемых - малая доза - до 5 капель на 15 кв. м, большая - до 8 капель; для трудно испаряемых - малая - 2 капли на 15 кв. м, большая - 5-7 капель. Сеансы ароматерапии можно проводить несколько раз в день, к примеру, утром и вечером не более 30 минут.
- Однако сама по себе ароматерапия - не панацея. При таких серьёзных недугах, как депрессия, необходима помощь специалиста, - отметила Ксения Вагина.
Важно!
Кстати
Ароматический эффект