14 ноября
Загрузить еще

Эвкалиптовое масло взбодрит, а мандариновое поможет заснуть

Эвкалиптовое масло взбодрит, а мандариновое поможет заснуть

Ароматерапия повышает жизненный тонус.

В круговороте трудовых будней всё чаще даюто себе знать накопившиеся к весне усталость, раздражение. Восстановить душевную гармонию поможет ароматерапия.

Каждый аромат определённым образом влияет на психоэмоциональное и физическое состояние человека. Они нормализуют настроение, снимают усталость, улучшают память, укрепляют сон, словом, способны отрегулировать многие процессы в организме.

- В отличие от таблеток и других медпрепаратов, эфирные масла редко обладают побочными эффектами, - объяснила Ксения Вагина, психолог медико-психологического центра. - Однако есть свои противопоказания - не стоит применять этот метод людям с заболеваниями дыхательной системы (особенно при бронхиальной астме), аллергикам.

Ароматические масла можно условно разделить на 2 группы по 2 категориям: седативные (успокаивающие - лаванда, мята) и тонизирующие (в основном цитрусовые). К слову, любой аромат в малых дозах оказывает бодрящее действие, а в больших успокаивает. Отсюда общие правила по дозировке: легко испаряемых - малая доза - до 5 капель на 15 кв. м, большая - до 8 капель; для трудно испаряемых - малая - 2 капли на 15 кв. м, большая - 5-7 капель. Сеансы ароматерапии можно проводить несколько раз в день, к примеру, утром и вечером не более 30 минут.

- Однако сама по себе ароматерапия - не панацея. При таких серьёзных недугах, как депрессия, необходима помощь специалиста, - отметила Ксения Вагина.

Важно!

  1.  Покупайте аромамасла только в аптеках;
  2.  для подобных товаров срабатывает принцип "чем дороже, тем лучше";
  3.  по запаху/цвету неспециалисту практически невозможно определить качество товара. Напротив, очень полезные масла в концентрированном виде могут иметь неприятный аромат;
  4.  в упаковке обязательно должна быть инструкция по применению.

Кстати

Ароматический эффект

  1.  При переутомлении, астении полезны масла апельсина, грейпфрута, лаванды и эвкалипта;
  2.  умственную деятельность (концентрация внимания, память и т. д.) стимулируют мята, розмарин, иссоповое и петигриновое (горький апельсин) масла;
  3.  тревогу успокаивают лаванда, бергамот, герань, нероливое (горький апельсин) масло;
  4.  справиться с плохим настроением поможет лиметовое
  5. масло (сладкий лимон), герань, апельсин;
  6.  при депрессии спасает аромат грейпфрута;
  7.  с перевозбуждением, раздражительностью помогут справиться чайное дерево, каяпутовое масло, иланг-иланг;
  8.  сон нормализуют петигриновое, нероливое масла и мандарин, при сонливости взбодрит эвкалиптовое;
  9.  похмельный синдром устранит аромат можжевельника.