Налегайте на витамины
Сегодня практически каждый второй дончанин жалуется на общее недомогание, слабость, раздражительность. Причина сему - весенний авитаминоз. Организм человека работает, как часы. Они забили ровно в срок, оповещая о недостатке витаминов. Именно сейчас наиболее благоприятный график для их приема. По крайней мере, так считают врачи.
- Сегодня выпускают очень много различных витаминных препаратов, - говорит Наталья Бабенко, главный специалист-терапевт Донецкого городского управления здравоохранения. - Витаминные препараты для здоровых людей и страдающих, к примеру, остеопорозом костей или сердечной недостаточностью, будут различными. Одни в составе имеют кальций, и их назначают людям, у которых недостаток витаминов и остеопороз костей. Для кардиологических больных добавляются препараты магния и калия. В любом случае, перед началом приема витаминов необходимо обратиться к терапевту. Он определит общее состояние человека, назначит обследование, если в этом возникнет необходимость.
- А как не переборщить с приемом витаминов?
- На упаковке обязательно указывается дозировка. Нарушать ее не стоит. Но, даже несмотря на соблюдение всех предписаний, может появиться реакция на прием препаратов в виде покраснения, зуда или сыпи на коже. Тут же обращайтесь к врачу, который разберется, в чем причина нарушения. Заниматься самолечением не нужно.
- Многие теряются: когда лучше принимать витамины - до, после или во время еды?
- Смотря что входит в состав. Если есть элементы, которые вызывают раздражение слизистой оболочки желудка, то через 20 минут после еды. Если нет - можно не связывать прием витаминов с приемом пищи. До, после, во время еды - разница небольшая. Вообще, информация об этом обязательно указывается в листке-вкладыше. Его всегда нужно очень хорошо изучать.
- Витамины для детей и взрослых идентичны?
- Нет. Они отличаются дозировкой и составом. Детский организм - не точная копия взрослого. Он находится в процессе роста, на каждом этапе появляются новые потребности. Для детей все расписано буквально по годам. До годичного возраста - один состав витаминов, от года до семи лет - уже совсем другой и так далее.
- Можно ли справиться с недостатком витаминов натуральными продуктами?
- Обойтись натуральными продуктами не получится. Фрукты лежат целую зиму. За длительный период хранения происходит распад некоторых элементов. В той же моркови или яблоке теряются многие полезные свойства. Весной натуральные витамины практически не имеют ценности. Зато все необходимые для человека элементы есть в так называемых искусственных витаминах-капсулах.
Важно!
Определить, что у вас весенний авитаминоз, несложно. Общие его признаки таковы:
- волосы теряют блеск или выпадают,
- ногти слоятся,
- кожа шелушится,
- появляется слабость, раздражительность и головокружение,
- нарушается сон,
- человек быстро устает.
