Грейфрутовое масло спасёт от депрессии, а апельсиновое снимет усталость
Тоскливая картина за окном назойливо напоминает, что до настоящей весны ещё минимум недели три. И когда на горизонте среди трудовых будней нет даже и намёка на отпуск под ласковым солнцем, уставшему после зимы организму нужна срочная «реанимация». Тем более, что силы понадобятся, ведь, впереди, бесспорно, самый романтичный зимний праздник – День всех влюблённых! «Подзарядиться» энергией поможет ароматерапия, - считают медики.
Каждый аромат определённым образом влияет на психо-эмоциональное и физическое состояние человека. Они нормализуют настроение, снимают усталость, улучшают память, укрепляют сон, словом, способны отрегулировать многие процессы в организме.
- В отличие от таблеток и других медпрепаратов эфирные масла редко обладают побочными эффектами, - объясняют врачи Медико-психологического центра - Областная психоневрологическая больница (где вот уже несколько лет успешно практикуют этот метод).– Однако, есть свои противопоказания – не стоит применять этот метод людям с заболеваниями дыхательной системы (особенно при бронхиальной астме), аллергикам.
Ароматические масла можно условно разделить на 2 группы по 2 категориям – седативные (успокаивающие – лаванда, мята) и тонизирующие (в основном цитрусовые); легко-/ трудноиспаряемые (мята, мелисса, цитрусовые/ лаванда, гвоздика, иланг-иланг).
К слову, любой аромат в малых дозах оказывает бодрящее действие, а в больших – успокаивает. Отсюда общие правила по дозировке – легкоиспаряемых – малая доза - до 5 капель на 15 кв.м., большая – до 8 капель; для трудноиспаряемых – малая – 2 капли на 15 кв.м., большая – 5-7 капель. Сеансы ароматерапии можно проводить несколько раз в день, к примеру, утром и вечером не более 30 минут.
Совет знатока
Чтобы не навредить здоровью, специалисты Медико-психологического центра рекомендуют не пренебрегать такими простыми правилами:
* Покупайте аромамасла только в аптеках;
* для подобных товаров срабатывает принцип «чем дороже, тем лучше»;
* по запаху/цвету неспециалисту практически невозможно определить качество товара. Напротив, очень полезные масла в концентрированном виде могут иметь неприятный аромат;
* в упаковке обязательно должна быть инструкция по применению.
Вырежи и сохрани!
Выбираем «правильный» аромат
* при переутомлении, астении полезны масла апельсина, грейпфрута, лаванды и эвкалипта;
* умственную деятельность (концентрация внимания, память и т.д.) стимулируют мята, розмарин, иссоповое и петигриновое (горький апельсин) масла;
* тревогу успокаивают лаванда, бергамот, герань, нероливое (горький апельсин) масло;
* при депрессии спасает аромат грейпфрута;
* с перевозбуждением, раздражительностью помогут справиться чайное дерево, каяпутовое масло, иланг-иланг;
* сон нормализуют – петигриновое, нероливое масла и мандарин, при сонливости взбодрит эвкалиптовое;
* похмельный синдром устранит аромат можжевельника.
Кстати
- Однако сама по себе ароматерапия - не панацея, - отмечают донецкие психологи.
При серьёзных недугах, как депрессия, всё же не обойтись без помощи специалистов.
Телефон доверия Областной психоневрологической больницы - Медико-психологического центра (062) 335-55-89
