На морозе нужно много двигаться
- Лучший совет – в лютые холода сидеть дома. Но, к сожалению, в нашем ритме жизни мы не можем себе позволить такую роскошь. Поэтому, если вы знаете, что вам нужно будет провести какое-то время на улице при морозе, нужно подготовиться заранее. Конечно же, тепло одеться. Лучше всего – в несколько слоев. Чтобы сохранить тепло, на холода нужно отдавать предпочтение вещам из натуральных тканей. Одежда должна быть чистой и сухой, чтобы не создавать повышенной влажности.
Не нужно забывать, что носки – это тоже деталь одежды. Выбирайте шерстяные. Если придется долго ходить или стоять – наденьте несколько друг на друга. Утепленной и свободной должна быть и обувь. А при сосудистых заболеваниях я как врач рекомендую перед выходом на улицу сделать основательный массаж стоп и кистей рук – это поможет нормализовать кровоток перед температурным скачком. Естественно, на открытом воздухе нужно двигаться – даже самые теплые ботинки могут промерзнуть.
Если на улице вам нужно провести больше часа, запаситесь термосом с чаем – даже небольшой глоток горячего напитка способен согреть замерзший организм. А вот от алкоголя на улице следует отказаться. Сто грамм на морозе заставят кровеносные сосуды и поры расшириться, и после ускоренного разогрева организма он с еще большей силой начинает отдавать собственное тепло, что приводит к ускоренному переохлаждению. Уже через 15-20 минут на морозе наступает спазм сосудов, человек замерзает.
Совсем другое дело, если вы перемерзли, но все-таки уже находитесь в теплом помещении. Тогда не грех добавить в чай ложку коньяка или выпить немного горячего вина с медом. Тело тут же согреется, но на какую-либо деятельность рассчитывать не стоит – сразу же захочется спать.
