Бережем зеницу ока!
Уже не за горами первый звонок-2009. Тысячи шестилеток в первый раз наденут форму, возьмут свои ранцы и в сопровождении умиленных мам-пап займут места за школьными партами. "Первоклассия" - настоящее испытание на прочность для маленького человека. И в первую очередь для его глаз. Как сохранить зрение своего чада? Об этом читателям "КП" любезно согласилась рассказать главный окулист Донецка Людмила Булавинцева.
- У нас от 6 до 12% первоклашек приходят в школу с различными патологиями зрения, а среди выпускников таких уже - 32 - 35%. Конечно, главную роль в прогрессировании таких заболеваниях играет наследственность. Но при колоссальной зрительной нагрузке в школе у ребёнка, склонного к патологии, проблемы развиваются быстрее, чем у всех остальных, - говорит главный окулист Донецка Людмила Булавинцева. - Глаз как орган со всеми своими функциями полностью развивается только к 11-12 годам. И, когда ребёнок в шесть лет садится за парту, мышцы находятся только в стадии укрепления.
И именно в этом возрасте резко увеличивается зрительная нагрузка на маленького человека. Дело в том, что, когда мы читаем на близком расстоянии, наши глаза не плавно бегают по строчкам, а мелкими рывками, которые занимают какие-то доли секунды. И чем дольше это продолжается, тем больше глаз устаёт.
- Вот почему настолько важно уделять внимание отдыху глаз первоклассника. Нужно делать перерывы в занятиях. В возрасте 6-7 лет - через каждые 45 минут, в 11-12 лет уже можно через каждый час, - советует Людмила Александровна.
Все домашние задания нужно стараться делать при естественном освещении, которое является самым полезным для глаз. Что касается настольных ламп: у правшей светильник должен стоят слева, у левшей - справа. До 11-12 лет дети не должны учиться во вторую смену, только в первую, занятия должны быть при дневном свете.
Вырежи и сохрани!
Чтобы глаз был зорким
* Сидя. Головой не вращаем. Делаем движения глазами - далеко вверх-вниз. Делать в течение 30 секунд.
* Исходное положение то же. "Кошечка на маятнике" - водим глазами вправо-влево.
* Исходное положение то же. Ротационные движения. Описываем глазами полукруги, восьмёрку. При движении расширяются сосуды, лучше питаются глазные мышцы, снимается спазм, уходит усталость.
* Исходное положение то же. Резко зажмурить и открыть глаза. Орбитальная мышца лица массирует глазные сосуды, снимает спазм.
* "Точка на стекле". Наклеиваем на оконном стекле квадратик бумаги яркого цвета (3 - 5 мм по диагонали). С расстояния 30 - 35 см на несколько секунд сконцентрировать взгляд на нём, а потом резко перевести вдаль. Повторять в течение 2-х минут первые два дня, потом - 4 минуты, в идеале - до 6 минут 2 раза в день. Это тренирует аккомодационную мышцу: когда смотрим вблизи, она сжимается, когда вдаль - распрямляется. Упражнение полезно и для профилактики близорукости, и для уже наступивших проблемах со стороны органов зрения.
* Можно сопровождать упражнения поднятием рук, потягиванием. Когда включается плечевой пояс, улучшается кровоснабжение шейного отдела. В идеале - делать после занятий. Хотя бы 1-2 упражнения нужно делать через каждые 45 минут.
