Как спастись от жары
Последнюю неделю дончане томятся от зноя, температурный столбик на градуснике упорно не хочет опускаться ниже 30, причём в тени! Настоящая проверка на жароустойчивость для тех, кому не посчастливилось с летним отпуском. Правилами выживания в жару с "Комсомолкой" поделилась Светлана Бутенко, преподаватель терапии и основ медсестринства высшей квалификационной категории Донецкого базового медицинского колледжа.
Лето - время заготовки организмом солнечного витамина D, но в строго дозированных количествах, предупреждают врачи. Умеренное солнечное излучение служит мощным средством профилактики и лечения различных заболеваний, однако при злоупотреблении вместо стимуляции иммунитета наступает его угнетение, может развиться солнечный или тепловой удар.
- Прием солнечных ванн противопоказан при повышенной температуре тела, ОРЗ и ОРВИ, острых процессах в легких, гайморовых пазухах, воспалительных процессах в почках, острых расстройствах желудочно-кишечного тракта, декомпенсированных пороках сердца, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, сильном истощении и анемии, фотодерматозах, эндокринной, онкологической патологии и других заболеваниях, требующих медицинского наблюдения, - перечисляет Светлана Бутенко.
Солнечный и тепловой удары - это остро возникающее болезненное состояние, вызванное перегреванием организма. В результате этого усиливаются процессы теплообразования с одновременным уменьшением или затруднением теплоотдачи в организме человека, что вызывает нарушение его жизненных функций.
Перегревание чаще всего наступает при повышенной влажности и высокой температуре воздуха. Такие условия возникают и при работе в плотной, плохо вентилируемой одежде и т. д. Способствует и ряд других факторов: большая физическая нагрузка, недостаточное потребление воды, переедание, инфекции.
Солнечным и тепловым ударам легко подвержены дети, подростки и старики, а также люди, не привычные к жаре, страдающие ожирением, сердечно-сосудистыми, эндокринными заболеваниями или злоупотребляющие алкоголем.
Кстати
Симптомы солнечного и теплового ударов
Клинические признаки зависят от степени тяжести.
* При легком течении отмечаются общая слабость, сонливость, оглушенность, заторможенность, головная боль, головокружение, тошнота. Если первая помощь оказана сразу, то все эти проявления исчезают.
* Состояние средней тяжести характеризуется резкой адинамией (снижением двигательной активности), сильной головной болью, тошнотой вплоть до рвоты, неуверенностью движений, кратковременными обмороками. Кожа влажная и покрасневшая, усиливается потоотделение, температура тела повышается до 39-40 градусов, учащаются пульс и дыхание.
* При тяжелой форме перегревания наблюдаются бред, галлюцинации, возбуждение, судороги. У пострадавшего от солнечного удара может также быть шум в ушах, расстройство зрения. Оглушенность нередко сменяется кратковременной, а затем и длительной потерей сознания. Дыхание поверхностное, учащенное. Пульс частый и слабый, артериальное давление снижается. Лицо бледное и даже приобретает синюшный оттенок, кожа сухая и горячая или покрыта липким потом, температура тела повышается до 41-42 градусов и выше. Такое состояние чревато трагическими последствиями.
Важно!
Первая помощь
* Пострадавшего нужно немедленно вынести на свежий воздух, в тень или поместить в прохладное, хорошо вентилируемое помещение;
* расстегнуть воротник одежды или раздеть до пояса;
* уложить на спину с приподнятой головой;
* на голову положить холодный компресс, а тело обернуть мокрой простыней или опрыскать холодной водой;
* внутрь - обильное прохладное питье;
* при расстройстве или остановке дыхания - периодически вдыхание нашатырного спирта и искусственное дыхание;
* при остановке сердечной деятельности - закрытый массаж сердца.
Совет врача
Светлана Бутенко, преподаватель терапии и основ медсестринства высшей квалификационной категории Донецкого базового медицинского колледжа:
Чтобы не перегреться, нужно:
* не злоупотреблять солнечными ваннами. Врачи считают самым полезным временем для их приема - до 10-11 часов утра и после 17 вечера;
* ограничить пребывание на солнце людям пожилого возраста и тем, кто принимает лекарства, например гормональные препараты, сульфаниламидные, биологически активные добавки и т. д.;
* защищать голову от солнечной радиации (соломенная или полотняная шляпа, светлая ткань);
* правильно выбирать одежду: она должна быть свободной, легкой, из светлой воздухопроницаемой ткани, которая хорошо вентилируется, впитывает пот, словом, не создает затруднений для теплоотдачи;
* обязательно постоянно поддерживайте надлежащий водный баланс: выпивать за сутки не менее трех литров жидкости,лучше всего воду с соком лимона или квас (от сладкой воды может повыситься АД).
Нельзя:
* перегружать желудок: откажитесь от жирной пищи, больше включайте в рацион овощей и фруктов, кисломолочных продуктов;
* холодное пиво употреблять нежелательно, так как оно увеличивает нагрузку на сердце;
* употреблять крепкий алкоголь;
* запрещается спать на солнце.
