Звездные фигуры: Никитюк много ест, Ефросинина практикует детокс, а Кухар набрала вес
Хотите есть, как звезда? Пожалуйста, в звездных рационах нет ничего сложного, а здоровое питание для многих уже стало нормой. Конечно, как когда-то шутила Леся Никитюк, она готова есть устрицы трижды в день, но в общем не тратит на здоровое питание много денег.
Наши знаменитости рассказывают, как они следят за своими фигурами и что едят.
Маша Ефросинина: Практикую детокс в клиниках где-то с 2009 года
Маша Ефросинина, чтобы поддерживать свой организм, пользуется детокс-программами. Телеведущая признавалась, что перестала сидеть на диетах, когда впервые попала в клинику на детокс. С тех пор, по словам Маши, у нее полностью перевернулось сознание по поводу образа жизни и пищевых привычек, и раз в год она обязательно проходит детокс-программу под наблюдением специалистов.
Перед недельным оздоровительным ретритом телеведущая рассказывала, что из-за постоянного стресса и усталости она набрала лишние несколько килограммов, которые и планирует сбросить с помощью своей детокс-программы.
- Маша, 43 года. Рост – 180 сантиметров, вес – 62 килограмма, – рассекретила свои параметры Маша.
Врачи приписали телеведущей питание, которое состоит из употребления овощей, фруктов зеленого цвета, а также зелени.
- «Зеленая диета» состоит из потребления всего зеленого и, конечно, растительного. Есть утверждение, что именно такие продукты запускают все очищающие механизмы в организме, – рассказывает Маша. - Плюс наши органы, которые отвечают за детоксификацию и которые всегда занятые тем, что должны переваривать пищу, отдыхают от тяжелой пищи и максимально включаются в детокс.
Ефросинина говорит, что детокс-программы – это настоящая наука, ведь нужно уметь приготовить блюда с учетом белков-жиров-углеводов да еще и вкусно.
– Я практикую детокс в клиниках где-то с 2009 года, – продолжает она. – И очень смешно, как каждый раз при возвращении домой я все выбрасываю, все мне не то, все не полезно. Всем объявляю, что теперь сахара не будет, крупы только цельнозерновые, никаких дрожжей, готовим исключительно на гхи (очищенное топленое масло. – Авт.). Каждый день закупаю свежие овощи и зелень. А потом понимаю, что так свою жизнь можно потратить только на еду. И бросаю это. Лучше раз-два в год разгружать организм. И, конечно, соблюдать обязательные правила питания.
У Ефросининой эти правила таковы:
– Пить много воды. Наиболее распространенная рекомендация – это 30 мл на килограмм веса. Существенное ограничение теста, дрожжей и молочки. Мечтаю полностью отказаться. Но обожаю сыр. Все – вкусное, полезное, не очень калорийное, постное, жирное, белки, углеводы – нужно есть с большим количеством овощей. Иначе считайте, что вы даете органам пищеварения пенопласт.
Маша Ефросинина выбрала для себя детокс. Фото: Instagram.com/mashaefrosinina/
Леся Никитюк: Не будете есть – не похудеете
Леся Никитюк рассказала своим поклонникам, как питается, чтобы держать себя в форме. Телеведущая сразу же предостерегла подписчиков: не будете есть – не похудеете.
– Немного расскажу вам о своем рационе. Его нет. Ем много – крупа, рыба, птица, салат обязательно! 2-3 раза в день. Свинину, телятину, баранину не им уже 8 лет. Хлеб в праздники. Тренировка через день. Не будете есть - не похудеете, более того - еще и наберете и косы выпадут, - рассказала Леся.
Несколько лет назад Никитюк перешла на здоровое питание. Леся отказалась от картофеля, риса, макарон, хлеба, булок, тортов и печенья. Молоко употребляет только соевое, овсяное или кокосовое.
Леся Никитюк ест много, но полезную пищу. Фото: Instagram.com/lesia_nikituk/
Екатерина Кухар: Старайтесь есть небольшими порциями
Екатерина Кухар поделилась со своими подписчиками, что тоже набрала лишний вес. Прима-балерина примеряла брюки, которые она носила в прошлом году, но не смогла их застегнуть.
- Девушки, получила кучу сообщений от вас о том, что я тоненькая, как тростинка. Но хочу вам кое-что показать, я все-таки набрала вес. Достала свои штанишки с прошлого года – и что вы думаете? Я не могу их застегнуть. Кто со мной избавляться от лишних сантиметров? – рассказала Екатерина.
Но, похоже, для нее это не проблема. По словам Кухар, сгонять лишние килограммы ей помогает профессия, ведь балет – это очень изнурительные тренировки. Тем более, прима-балерина после перерыва уже вернулась на сцену и планирует гастроли с «Лісовою піснею» в разных странах мира.
В интервью KP.UA Кухар рассказывала, что каждое утро начинает с теплой воды с лимоном, чтобы запустить обменные процессы в организме. На завтрак – кофе с кусочком сыра или небольшим бутербродом. Ведь, по ее словам, чем больше ты съедаешь на завтрак, тем больше хочется есть днем, поэтому не нужно растягивать желудок едой с самого утра.
– Старайтесь есть небольшими порциями в течение дня. Выберите себе свое мерило. К примеру, поменяйте большую тарелку на маленькую, – советует Екатерина. - Если вы привыкли ежедневно съедать 5 ложек каши утром, попробуйте убавить их сначала до 4, а позже – до 3. Это очень действенный метод и помогает всем. Из-за стола нужно вставать с легким чувством голода.
Екатерине Кухар сгонять лишнее помогает профессия. Фото: Instagram.com/ekaterinakukhar_official/
Виталина Библив: Я вообще салатная девочка
Виталина Библив в силу своей профессии следит, что, где и когда ест. Актриса признается, что склонна к полноте, поэтому какими-то пирожными не злоупотребляет.
– Конечно, я за здоровое питание. Можно сказать, что сладкое вообще не ем. Уже давно предпочитаю мясо, рыбу и овощи, – рассказывает Виталина в интервью Новому каналу. – Скажу, что не злоупотребляю пряничками. Ведь я – «женщина-баян». Если съедаю что-нибудь лишнее, то на следующий день у меня уже плюс три килограмма. По велению моей профессии слежу за тем, что ем, где и когда. Кстати, весной обожаю есть салаты из молодой капусты и огурцов, а летом – из розовых помидоров и кинзы. Я вообще такая салатная девчонка. Люблю все зеленое и свежее. Также обожаю зеленые борщи. Готовлю их достаточно редко, но вкусно. Я люблю готовить, но, к сожалению, у меня нечасто есть на это время.
Действительно, в плотном графике Виталины, где и преподавание актерского мастерства в академии, и съемки, и театр, время на приготовление найти сложно.
- График питания у меня непостоянный – когда успеваю. Но перед спектаклями всегда последний мой прием пищи где-то в 14:00, ведь не могу играть на полный желудок, – продолжает Библив. – Во время съемок ем тогда, когда объявляют обед. И еще одно – я не ужинаю. В будние дни не ем уже где-то после 17:00. А еще – когда волнуюсь. Если понимаю, что нужно подкрепиться, потому что потом не будет возможности, могу съесть салатик.
Виталина Библив обожает салаты и не ужинает. Фото: Instagram.com/vitalinabibliv/
