Как держать себя в тонусе: Могилевская купила доску Евминова, а Кароль ест вареные яйца
Эти правила уже давно выучили как мантру – для хорошего самочувствия важны сбалансированное питание, физические нагрузки, здоровый сон и минимизация стресса. Но в наши будни с круглосуточными взрывами и тревогами все эти пункты кажутся фантастическими.
Но мы все же должны находить для себя то, что поможет чувствовать себя лучше как физически, так и морально – похудеть, если нужно, развлечься, привести тело в тонус.
К примеру, Наталья Могилевская приобрела доску Евминова, чтобы заниматься дома. alyona alyona говорит, что самочувствие и внешний вид зависят от любви к себе.
Простые советы, к которым можно прислушаться и вдохновиться.
Наталья Могилевская тренируется дома
Наталья Могилевская признается, что пытается не выходить из дома без необходимости, поэтому купила профилактор Евминова, чтобы поддерживать свое физическое здоровье и держать форму. Занимается с преподавателем онлайн.
- В последнее время я стараюсь как можно меньше выезжать из дома. Повесила дома доску Евминова и занимаюсь самостоятельно. Активная силовая тренировка на доске с постоянной тракцией (вытягиванием позвоночника), – рассказывает певица. – Несмотря на постоянную нагрузку поясницы во время танцев, концертных выступлений, я чувствую себя всегда идеально. Это очень полезно, и любой врач вам скажет, что нет ничего лучше для позвоночника.
Наталья Могилевская купила доску Евминова. Фото: Instagram.com/nataliya_mogilevskaya/
Тина Кароль рекомендует уменьшить углеводы
В интервью «КП в Украине» Тина Кароль не раз рассказывала, что ее секрет стройности – спорт: тренировка на скакалке минут 30-40 без остановки и йога. Это развивает дыхание, легкие, выносливость. А еще, как уверяла Тина, после такой тренировки проходит любая нервозность.
Конечно, плюс к этому – правильное питание. Недавно звезда напомнила, что ничто так не вредит красоте и тонусу, как углеводы.
- Ничто так не губит красоту и тонус, как углеводы. Уменьшая их, получаешь результаты age control. Да, сложно, когда постоянные стрессы – держаться, но сложнее смотреть на себя в зеркало, когда там что-то, а не ты! – поделилась певица в своем Телеграм-канале.
Затем Тина продемонстрировала, чем любит питаться.
– Короче, найти такой белок – это квест, но приятно потом, – добавила Кароль, опубликовав фотографию, где она употребляет вареные яйца.
Тина Кароль пытается придерживаться правильного питания. Фото: t.me/tinakarolofficial
alyona alyona пытается найти свой дзен с едой
alyona alyona с начала года сбросила 20 килограммов. По словам реперки, к Новому году она планирует сбросить еще 10. Недавно звезда опубликовала пост, где призналась, что каждый задает ей вопрос о похудении, поэтому и решила рассказать о важности гармонии и того, к чему стремится.
- Так исторически сложилось, не знаю, почему так, что я передозник. Либо работать как лошадь, либо ничего не делать. Либо выглядеть на все сто, либо не париться абсолютно. Либо любить всей душой, несмотря ни на что, либо не любить вообще. Либо ограничивать себя в еде категорично, либо жрать все, что хочется. Такие они, Близнецы, – рассказывает Алена Савраненко. – Хаос внутри меня порождает хаос вокруг меня. Постоянно встреваю в какие-то передряги, невнимательная, несконцентрированная в творчестве и карьере, с командой ссорюсь, на людей «лаю».
Певица говорит, что в январе решила взяться за этот хаос и трансформировать его в гармонию.
– Потом пол года меня трясла война за плечи. И в этом еще большем хаосе я научилась слышать себя и концентрироваться, – продолжает она. – И начала идти к гармонии. Жизнь подбросила добрых людей на пути, которые вдохновили. Затем людей, которые помогли знаниями. А дальше книги, музыка, хорошие места и настоящая любовь. Периодически ставя подножки и испытывая, конечно. И забрав большой кусок здоровья как компенсацию за предыдущий хаос.
Стабильно худею? Нет. Я просто пытаюсь найти свой дзен с едой. А его можно найти через любовь к себе. А я еще только учусь любить себя по-настоящему. Потому что до этого только приняла себя. Для себя я «ок» любая. А с едой стремлюсь к гармонии. Я устала быть передозником. Наверное, старею, а может, и мудрею.
Алена Савраненко считает, что многие наши дела зависят от любви к себе. Фото: Instagram.com/alyona.alyona.official/фотограф Лера Юшковская
Марина Боржемская советует регулярные разминки и сон
Фитнес-тренер Марина Боржемская, несмотря на новые сложные реалии жизни, советует продолжать заботиться о себе, своем физическом и эмоциональном состоянии. А это поможет делать что-нибудь и для себя, и для других.
– Делюсь с вами своими ритуалами, которые поддерживают хорошее настроение и приносят радость:
- Cпорт. Даже легкая разминка или растяжка, но если она регулярна, станет хорошей привычкой для поддержания вашего физического и морального здоровья. Главное – делайте то, что доставляет удовольствие.
- Правильный стабильный сон. Здесь напомню, что плотно закрытые от проникновения света окна способствуют выработке мелатонина. Также выбирайте качественную подушку и матрас.
- Ароматерапия. Обожаю приятный запах в квартире, поэтому стараюсь всегда иметь аромапалочки в комнатах.
- Вкусный завтрак. Качественный и сбалансированный завтрак позволяет начинать день легко и в хорошем настроении.
- Уход за лицом и телом. Не забывайте заботиться о коже. Правильная и регулярная очистка, увлажнение и питание.
И особенно хочу акцентировать внимание на красивой и здоровой улыбке, которая является нашей суперсилой!
Марина Боржемская советует не забывать о спорте. Фото: Instagram.com/uzelkova.marina/
Анна Сагайдачная спасается танцами на пилоне
Анна Сагайдачная занимается танцами на пилоне уже более 10 лет. Поэтому и ныне танцы – именно то, что ее спасает.
– Чем больше танцую, тем больше энергии и сил во мне рождается. Танцы сейчас – мой личный генератор, – говорит актриса. - Поэтому где-то в промежутках между ракетными атаками по городу и сиренами хватаю форму и бегу в зал. И в последнее время хочется танцевать именно что-то веселое. Такова вот защитная реакция организма на ежедневную глубокую боль.
Сагайдачная признается, что если бы не танцы, она до сих пор находилась бы в глубоком депрессивном состоянии.
- Поэтому когда некоторые личности пишут мне всякую гадость по поводу того, что я сейчас танцую, когда в стране война, они просто не понимают и даже не способны понять, что сейчас каждая нормальная девушка, женщина, стремящаяся не слететь с катушек и не пополнить собой очередь в больнице Павлова, ищет свой действенный способ самотерапии, – продолжает Анна. – Для меня это спорт, танцы. Я двигаюсь, чтобы жить.
Актриса добавляет, что в конце концов никому до вас дела нет, кроме вас самих, поэтому беречь себя – это ваша задача.
Анне Сагайдачной силы и энергию дают танцы. Фото: Instagram.com/annasagaidachnaya/
