• Главная
• Шоу-биз

В январе музыкальный продюсер Алена Мозговая рассказала, что за полгода похудела на 22 килограмма. Однако не только она может похвастаться отличными результатами - певица Джамала похудела на 12 килограмм, а солистка группы KAZKA за год сбросила 30! "КП в Украине" решила посмотреть, в чем секрет похудения звезд. 

Настя Каменских

Певица является поклонницей здорового образа жизни и часто делится с фанатами видео своих тренировок, рецептами полезных блюд и рассказывает о своем питании.

Пару лет назад Каменских, по ее словам, весила 80 килограмм, но взяла себя в руки и решила заняться этой проблемой. Избавиться от лишнего веса певице помог спорт и правильное питание. Настя признается, что каждое утро готовит пять порций, которые потом кладет в емкости и берет с собой, а также много времени проводит в тренажерном зале.

- Я ем дробно - 5 раз в день в одно и то же время, перерыв между приемами пищи - 3 часа. Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ. Порции у меня всегда нормального размера.

Завтрак: овсянка или овечий йогурт (без добавок)+ ягоды или фрукты + можно чуть орехов.

Перекус: омлет с авокадо или огурцом. К зелени добавляю еще рукколу, листья салата и базилик. Омлет - только из взбитых яиц, без молока или сливок. Так намного полезнее.

Обед делится на три составляющие: варианты белка: отварная куриная грудка, говяжий стейк на гриле, паровая куриная котлета, рыба (сибас, дорадо) на гриле или морепродукты + гарнир (гречка, бурый рис, киноа) + салат из овощей на оливковом масле.

Ужин: мясо или птица или рыба или морепродукты + зеленый салат на оливковом масле.

Второй перекус: 150 г творога жирностью 5% + чашка черного чая без сахара. На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду, 1,5-2 л за день.

Настя Каменских показала результат похудения. Фото: instagram.com/kamenskux

Джамала

Певица за год похудела на 12 килограммов. По словам Джамалы, достичь таких результатов ей помогла специальная диета, которую для нее разработали на основе анализов. Однако артистка признается, что слова "диета" старается избегать, а своим секретом считает "новое отношение к питанию".

- Мне удалось не только сбросить вес, но и зафиксировать его. В то же время, я себе ничего не запрещала. Просто глобально изменила отношение к питанию. Сегодня, если мне хочется (а мне постоянно хочется) пиццу, пасту, бургер, я ем их, но в первой половине дня. Идеальное комбо мясо+тесто? В первой половине дня. Торт? Велкам, до 14 часов. Утро всегда начинаю с двух яиц, половинки авокадо, хлебца с безлактозным сыром Филадельфия, огурца и кофе без молока и сахара. Я приучила себя любить "Цезарь" без сухарей и соуса. И шоколад 75%. Конечно, хочу эклер, но наслаждаюсь альтернативой. После "Танцев со звездами" и сезона концертов я не занимаюсь спортом. Спорта - ноль. Поэтому и в питании стараюсь себе меньше позволять. Но я очень активна, просто поверьте. Плюс одно новое правило: не трачу энергию - не компенсирую ее едой, - поделилась звезда. 

Также исполнительница считает, что мы набираем вес после окончания диет, потому что "возвращаемся к старому", поэтому важно всегда "держать баланс вредного и полезного".

Джамала похудела на 12 килограммов. Фото: instagram.com/jamalajaaa

Наталья Могилевская

Артистка не первый раз показывает фанатам результаты своего похудения. Так, в 2017 году Могилевская ради участия в шоу "Танцы со звездами" похудела на 25 килограмм. Помогла ей в этом - украинский диетолог Наталья Самойленко.

- Я говорю теперь всем, что похудеть, постоянно недоедая, невозможно. Нужно забыть понятие диета и быстрое похудение, забыть насилие над собой. Только здоровый и комфортный способ жизни и питания. Понемногу меняя свои привычки, можно прийти к потрясающему результату. У меня плотный рацион, ем 4-5 раз в день и всегда сыта. Нужны регулярные легкие нагрузки. Прогулки 15-30 минут каждый день вполне достаточно. Но я, конечно, советую танцы!, - рассказывала тогда знаменитость.

Сейчас Могилевская продолжает работать над своим телом. В 2021 году артистка поспорила с тренером Анитой Луценко, что похудеет до конца июня. В случае проигрыша артистка обещала постричься налысо, однако за три недели она похудела на четыре килограмма и выиграла спор. 

В Инстаграме Наталья рассказала фанатам о трех главных правилах своего похудения.

Первое правило - трехразовый график. 

• Завтрак в первый час после пробуждения.
• Обед в 13:00 - 14:00.
• Ужин в 19:00 - 20:00.

В графике учтены все моменты режима питания: длительность пищевого окна (12 часов), правило экватора (обед должен быть в первой половине дня) и чистые, водные паузы между едой.

Второе правило. Биоритмика питания (распределение пищи в течении дня).

- Мой диетолог Наталья Самойленко, сделала мне белковые завтраки. Это может быть яйца, рыба, белый сыр + в компанию идут сезонные овощи заправленные оливковым маслом. Углеводы появляются в обед. Сезонными оптимальными углеводами являются ягоды и фрукты, кроме того могут быть иногда злаковые продукты, например, гречка или любая другая каша. В компанию идут белки (рыба, морепродукты, бобовые и овощи). Ужин - это овощи в термообработке без углеводов и без белков. В основе весь рацион на 60% построен из сезонных овощей.

Третье правило - водный режим.

- 1,5-2 литра воды в день. За 30 минут до приема еды, через 1 час после приема, в промежутках между приемами еды.

Наталья Могилевская в 2015 и в 2021 году. Фото: УНИАН, instagram.com/nataliya_mogilevskaya

Алена Мозговая

Музыкальный продюсер Алена Мозговая за полгода похудела на 22 килограмма. По ее словам, быть или не быть "в форме" - это выбор каждого, а все остальное просто отговорки

- Ну что сказать. 85 на мои 162 см - это точно многовато, работы над собой за год я провела много. И моя сломанная нога и позвоночник первые сказали мне спасибо за минус 22 килограмма, - написала Алена Мозговая.

В комментариях Алена рассказала, что похудела без физических упражнений. Она практически исключила углеводы, полностью отказалась от алкоголя, порции уменьшила в два раза и три месяца была на интервальном питании.

Продюсер похудела на 22 килограмма. Фото: facebook.com/olenamozgova1

Александра Зарицкая

Солистка группы KAZKA за год похудела на 30 килограмм. Во время участия в проекте "Танцы со звездами" Александра похудела на 20 килограмм, а после того, как выбыла из шоу - продолжила заниматься хореографией. 

- Все постоянно говорят, какой нужно быть. Я этому уже давно привыкла. Во-первых, это физические нагрузки, сейчас я снова начала танцевать, по 3-4 часа три раза в неделю. Во-вторых, помощь диетолога, - рассказала Зарицкая.

Солистка KAZKA похудела на 30 килограмм. Фото: instagram.com/kazka.band

Наталка Карпа

Исполнительница сбросила 15 килограмм, однако причиной похудения стал стресс. По словам Наталки, она долго не говорила фанатам о том, как пришла в форму после рождения дочери Златы, потому что не хотела "пропагандировать неправильный метод похудения". 

- Я потеряла 12-15 кг веса из-за стресса. Да-да, сильные эмоции, как отрицательные, так даже положительные, способны забирать энергию, и в том числе килограммы. Обычно свои волнения и переживания я заедала и, соответственно, набирала. А теперь организм после рождения ребенка изменился: в зоне ответственности не только мое "я", но и мой ребенок. Тело не воспринимало пищи, как и сердце увиденного и услышанного, - поделилась Карпа.

Единственное, что "спасало"исполнительницу - витамины, которые она регулярно принимала. 

 - Стресс - не выход для сброса лишнего веса. Похудеть можно, сбалансировав питание, немножко отказаться от самого "любимого" на время, добавив физические нагрузки и положительное мышление. Сконцентрируйтесь на любви к себе и любящим вас. Тогда хорошая форма вам гарантирована! - считает звезда.

Из-за стресса Наталка Карпа похудела на 15 килограмм. Фото: instagram.com/natalkakarpa