Как поддерживать форму без зала: советы Веры Брежневой
35-летняя Вера Брежнева держит себя в форме, но в тоже время не призывает к радикальным диетам и изнуряющим тренировкам.
За несколько пару месяцев до лета "КП" вспоминает пять основных секретов для поддержания фигуры, которыми артистка делилась в своем видеоблоге.
1. Длительность тренировки
Певица тренируется от минуты до часа, в зависимости от плотности графика. Она успокаивает – главное не длительность занятий, а их наличие и качество.
Скорректировать фигуру помогут даже 15 минут ежедневных качественно выполненных упражнений. За минуту можно сделать планку, за пять минут – покачать пресс.
2. Когда лучше заниматься
Заниматься нужно в то время, в какое у вас есть силы. Если вы жаворонок – утром, если сова – вечером. Главное все делать в удовольствие.
3. О тяжелом весе
Вера не тягает штанги – по ее мнению, качать мышцы должны мужчины. Для подтянутой фигуры вполне достаточно собственного веса.
4. Пить воду
За одну тренировку певица выпивает пол литровую бутылку воды без газов. Пить нужно в перерывах между упражнениями небольшими глотками.
5. Питание
Бывшая участница "ВИА Гра" ест здоровую пищу и не употребляет сахара - он благополучно превращается в целлюлит.
Начинать тренировку нужно не ранее, чем через час после еды иначе организм будет отвлекаться на переваривание пищи. Также певица не ест в течение часа после занятий.
