Басков, Семчев и Корнелия Манго сбросили 35 килограммов на троих!
До этого они находились под неусыпным надзором врачей и журналистов «КП». И, конечно, читателей - вот чье внимание не давало им расслабиться!
Пришло время подводить итоги.
Басков перевыполнил план - сбросил 10 кило, хотя обещал 3
Вес в начале проекта: 86 кг
Вес в декабре: 76 кг
Итого: минус 10 кг
Басков оказался самым дисциплинированным участником. Хотя никакой катастрофы с весом у него не было. И нужно-то ему было избавиться от 3 - 5 кг. Но, видать, втянулся...
- Если бы не вы и не читатели, я бы на такой подвиг не решился. Вообще это идея - худеть публично! Не отвертишься! - говорит певец.
Главный вывод: ужинать не позже, чем за четыре часа до сна.
Басков, напомним, испытывал самые модные способы. Он занимался на тренажере в вакуумном костюме, парился в «сухой» ванне, нежился в японской бочке офуро, прошел сеансы скульптурного массажа. Употреблял в день от 800 до 1200 килокалорий и пил четыре литра воды.
Но все эти штуки, считает Басков, могут быть, а могут и не быть.
Самый главный урок, который он вынес из нашего эксперимента: надо есть не позже, чем за 4 часа до сна, независимо от того, во сколько он ложился спать.
|
ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ
Консультант Баскова диетолог Маргарита Королева за полгода напридумывала своему клиенту огромное количество некалорийных и вкусных блюд (все рецепты вы можете найти на сайте kp.ua). Но больше всего Баскову понравилась «Индейка, запеченная по-королевски».
Филе индейки (120 граммов) вымачивается 20 - 30 минут в гранатовом соусе с добавлением перца и прованских трав. Затем фаршируется чуть обжаренными овощами: кабачок, морковь, немножко сельдерея, подвяленный томат. Добавляются специи на ваш вкус, но не соль. Все это запекается в духовке при температуре 200 градусов примерно 15 минут. Общая пищевая ценность блюда (180 граммов) - 250 ккал.
Корнелия Манго: танцуя, избавилась от 13 кило
Вес в начале проекта: 100 кг
Вес в декабре: 87 кг
Итого: минус 13 кг
Корнелия проверяла на себе, можно ли похудеть, делая ставку только на физические упражнения - фитнес, ролики, танцы, водную аэробику. В начале проекта она не хотела менять свои пищевые привычки - не было сил отказаться от пирожных!
- А пришлось, - смеется постройневшая Корнелия. - Потому что, как оказалось, танцевать и при этом объедаться невозможно! Проект «Комсомолки» на многое открыл мне глаза.
Главный вывод: есть медленно и худеть в воде.
Консультант Михаил Гинзбург научил Корнелию некоторым фокусам правильного питания.
1) Не ходить в магазин голодной, чтобы не хватать все подряд. И Корнелия перестала покупать вкусно пахнущую колбасу, а выбирала цветную капусту и рыбу.
2) Не заказывать в ресторане несколько блюд сразу. Вместо салата, горячего и десерта для начала надо взять что-то одно. Медленно съесть и прислушаться к ощущениям - может, и хватит? После салата Корнелия уже не заказывала горячее. Правда, брала десерт, но уже не поправлялась.
3) Из всех физических нагрузок Корнелия считает самой эффективной водную аэробику.
|
|
ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ
Берете стейк из любой красной рыбы: форель, семга, лосось. Не чистите чешую, не вытаскиваете кости, моете и подсушиваете салфеткой. Не солить! Затем сбрызгиваете лимоном - на решетку и готовите над углями, регулярно переворачивая. Лишний жир вытапливается и сгорает. Минут через десять вкуснейшее блюдо готово. Мне больше всего нравится есть его с гранатовым, брусничным или сливовым соусом. В 100 граммах - 150 - 200 ккал. Есть медленно, растягивая удовольствие!
Семчев смог избавиться только от 12 кг
Вес в начале проекта: 170 кг
Вес в декабре: 158 кг
Итого: 12 кг
Худел Саша по опробованной методике - традиционной диетотерапии. Раз в полгода ложился на профилактику в обычную городскую больницу, где его пару недель держали на строгой диете, делали внутривенные вливания и инъекции витаминов, массаж, физиотерапию и водные процедуры. А между этими мероприятиями старался с нашей помощью удерживать сброшенный вес. И кое-чего достиг…
- Хотя я хотел в перспективе сбросить хотя бы 20 кило, но и с такой потерей веса стал чувствовать себя лучше. И подвижность увеличилась, и сонливость пропала. Кроме того, я думаю, что потерянные килограммы - не главное. Я ощутил мощную поддержку читателей «КП», которые болели за меня, присылали письма, предлагали новые методы похудения.
Главный вывод: есть китайскими палочками и ходить, ходить, ходить!
Мы в самом начале проекта научили Александра есть китайскими палочками. Надо было как-то отучить человека от пельменей. Сначала Саше было нелегко. Но потом привык. И не только к палочкам, а к тем блюдам, которые можно ими есть, - к отварным и жареным на гриле овощам.
И еще Семчев стал ходить пешком. Не от машины до театра, а по 5 - 10 км.
|
|
ЛЮБИМЫЙ РЕЦЕПТ
300 г морской капусты, 100 г вареных креветок, 100 г вареных кальмаров, 100 г нашинкованной моркови. Заправка - несладкий йогурт с лимонным соком.
Салат Семчев делил на 4 порции и ел на съемках в перерывах. Кстати сказать, он его придумал сам!
КСТАТИ
Ведущий проекта тоже похудел
Алексей Богомолов
Вес в марте: 192,5 кг
Вес в декабре: 150 кг
Сброшено 42,5 кг
Алексей Богомолов, уговоривший звезд худеть, времени тоже не терял. Он поставил себе цель похудеть на 70 кг! И выполнил полнормы. Как у него получилось, можете почитать на сайте kp.ua, а также в книге «Похудей со звездами!», которая скоро появится в книжных магазинах. Там же - истории, как сбрасывали вес другие знаменитости.
|
Фото автора.
А как вы худеете? Что можете посоветовать нашим участникам? Присылайте свои советы на мою почту: [email protected] И звезды попробуют их на себе.
